займаюся

Сьогодні є багато бажаючих схуднути. І якщо вони приєднаються до тренажерного залу для її досягнення, швидше за все, вони порекомендують займатися аеробікою. Навіть більшість тренерів рекомендують це. І якщо ви запитаєте на фітнес-форумах, більшість рекомендацій стосуватиметься аеробіки. І якщо ви подивитесь на людей, які відвідують тренажерний зал, то побачите, що найбільш визначені, займаються аеробікою. Але ви також побачите, як багато людей залишають своє життя на заняттях аеробікою з явним надлишком жиру в організмі, незважаючи на те, що регулярно відвідують ці заняття, місяць за місяцем. І якщо ви шукаєте найпрестижніших блогерів та англосаксонських авторів, то побачите, що все менше і менше рекомендують займатися аеробікою для схуднення, пропонуючи замінити їх короткими та високоінтенсивними анаеробними тренуваннями (інтервальні тренування, HIIT, HIT, схеми тощо).

Потім, Чи найкраща аеробіка для схуднення? або анаеробіка краще?

Як я вже пояснював у попередньому дописі, аеробіка в поєднанні з певними хімічними речовинами дуже ефективна для втрати жиру, але без цих хімічних речовин ні. І в іншому дописі я пояснив, що найефективнішими для втрати жиру є анаеробіка. Загалом, найбільш ефективними для схуднення є анаеробіка, аеробіка вище

Тому моя рекомендація для кожен, хто хоче втратити жир це те, що я роблю анаеробні, короткі та високоінтенсивні тренування, що допоможе не тільки втратити жир, але й набрати м’язи, і забути про аеробіку.

Але коли йдеться про бажання схуднути, випадків може бути кілька. Тож я збираюся поговорити про 3 найпоширеніші випадки, розуміння того, що між одним та іншим із тих, про які я тут згадую, логічно, можуть бути проміжні випадки.

- Люди, у яких залишилося багато жиру. У цьому випадку ми можемо включати людей, у яких залишилося більше 10 - 15 кіло. Коли у когось залишається багато жиру, для них нормально досягти хороших результатів, якщо вони відзначають план тренувань і виконують його, незалежно від того, базується він на аеробіці або анаеробіці. На мою думку, ви досягнете кращих результатів з анаеробкою, але заняття аеробікою також досягне сильно схуднути. так, справді, якщо ви займаєтесь аеробікою, досягаючи точки (коли у вас залишається 8 - 10 кг), буде застоюватися, І як би ти не намагався займатися аеробікою, вона не буде такою ефективною, як спочатку. Приходьте в цю мить, якщо ви хочете продовжувати вдосконалювати свою фігуру, вам слід перейти на анаеробну діяльність (виконання ваг, вправи з власною вагою, інтервальні тренування тощо).

- Люди, у яких залишилось мало жиру. Ми могли б включити до цієї групи людей, які мають фізичну форму, але хочуть скинути "кілька кілограмів", можливо, від 3 до 10 кг. Для цих людей, аеробіка (без хімії, я наполягаю) зазвичай не дуже ефективна. Вони можуть втратити кілограм-два, починаючи займатися аеробікою, але якщо продовжуватимуть займатися ними, через два-три місяці вони, швидше за все, застоюються. І з цього моменту в деяких випадках зберігається застій, а в інших вони можуть починати набирати вагу, маючи змогу накопичувати більше жиру, ніж було до початку тренувань (насправді, саме це сталося зі мною, тому я знаю, що предмет добре). Тому моя рекомендація цій групі людей буде такою займатись анаеробкою з першого дня, і що основою їхніх тренувань було анаеробне, уникати аеробіки або, якщо їм подобається робити це, робити їх помірковано (лише один-два дні на тиждень) та сеансами менше півгодини.

ВИСНОВОК

Коли ви хочете схуднути, розуміння, схуднення худнути, думаю найефективнішими є анаеробні, вище аеробіки. Однак я думаю Можна виділити 3 випадки, принципово:

- Люди, у яких залишилося багато жиру: спочатку аеробіка та анаеробіка будуть ефективними, але якщо вони займуться аеробікою, вони досягнуть точки, коли вони застоюватимуться, і їм доведеться перейти на анаеробку, якщо вони хочуть продовжувати вдосконалюватися їх результати.

- Люди, у яких залишається мало жиру: аеробіка буде неефективною, навіть може бути дещо непродуктивною. Я рекомендую базуватись на анаеробіці, виключати аеробіку або зменшувати практику.

- Люди, у яких залишається мало жиру, і вони хочуть його зменшити: якщо вони займуться аеробікою, вони, швидше за все, наберуть вагу. Я рекомендую робити лише анаеробні тренування з високою інтенсивністю та дуже короткою тривалістю.