Ви хочете схуднути і поліпшити свій фізичний стан, але не знайшли способу, який вам підходить? Ну, у нас немає хороших новин, це не спрацює без руху. Однак є одна альтернатива, яку ми всі робимо цілком природно. Правильно, мова йде про ходьбу.

речі

Ходьба - це один із способів бути фізично активним. Як і багато серцево-судинних вправ або занять, ходьба з правильною інтенсивністю може зміцнити ваше серце, спалити більше калорій або покращити ваш настрій, вивільняючи ендорфіни. Звичайно, потрібно усвідомлювати різницю між ходьбою, коли ти йдеш на тиху прогулянку або коли ти прискорюєш темп.

Під час ходьби ви спалюєте більше калорій, ніж очікували

Кількість спалених калорій залежить від кількох факторів - ваги, обміну речовин або швидкості та відстані. Однак, якщо рухатись швидко, можна спалити близько 100 калорій. Тим, кому цього не вистачає, рекомендуємо спробувати піднятися сходами, де можна один раз спалити стільки калорій. Насправді є кілька способів прийти у форму, гуляючи.

Завдяки ходьбі ви також сформуєте фігуру

Якщо ви не дуже активні, ходьба може вам дуже допомогти. Зрештою, ходьба - це своєрідний шлюз для багатьох людей, які хочуть схуднути і поліпшити свій фізичний стан. Завдяки цьому ви можете реально сформувати своє тіло, адже будь-яка фізична активність, яка збільшує пульс, вважається кардіотренажером.

Оскільки ми використовуємо ноги щодня, нам більше не доводиться сперечатися про брак часу. Ходьба дійсно легка, ви можете виконувати її в будь-який час або середовище, яке вам підходить. А якщо ви хочете схуднути, але не наважуєтеся на більш вимогливі тренування, ходьба може допомогти вам втратити жир перед тим, як додати інші види вправ, такі як біг або спінінг.

У результаті виходить просте рівняння - скільки енергії ви вкладаєте в ходьбу, наскільки ви можете очікувати результатів. Якщо ви бігаєте півмарафони, навряд чи додавання ходьби покращить ваші навички. Однак, якщо ви повністю неактивні, регулярною ходьбою ви можете поліпшити свій стан і перенести його на більш високий рівень.

Нарешті, не забудьте золоте правило - починайте лякати, виберіть інтенсивність, яка не знищить вас спочатку. Якщо ви перестараєтесь, ви, ймовірно, втратите мотивацію продовжувати. Тільки пізніше, протягом декількох тижнів, збільште час та інтенсивність ходьби - ви самі переконаєтесь, що це буде йти цілком природно і результати не чекатимуть довго.