Донедавна спортивні тестери використовувались як єдиний помічник. Спортивний тестер для випробувань на грудну клітку доступний і сьогодні, навіть за досить низьких цін. Але останнім часом, мабуть, більше варто купувати ремінець для грудей Bluetooth. Він надсилає дані або на годинник, або на мобільний телефон.
Якщо ви вибрали нагрудний ремінець, то дуже грубий поділ дешевий і дорожчий. Найдешевші надсилають розрахунок лише на мобільний телефон. Тож додаток дізнається, що у вас пульс 90 і все. Більш дорогі ремені передають кожне серцебиття на ваш мобільний телефон. Вони набагато точніші і дозволяють працювати з додатками. Вимірювання відстані окремих серцевих скорочень є вигідним. Існує щось, що називається варіабельністю серцевого ритму. Залежно від того, наскільки регулярно або нерегулярно б’ється серце, можна знайти багато чого. Потім такі програми, як mySASY або Elite HRV, можуть діагностувати стан вашої регенерації.
Сам нагрудний ремінець + мобільний телефон
У вас є смартфон? То телефон, який розумніший за пересічного політика? Тоді ви також можете підтримати свою втрату ваги, ходячи електронним способом. Йтиметься про інструменти, які дозволять вам записати та оцінити свій маршрут за допомогою мобільного телефону та GPS-навігації. В першу чергу, ці засоби не призначені для схуднення або навіть для ходьби. Їх найчастіше запускають. Тому в їх назві часто є руни. Але їх також можна використовувати для схуднення.
Під час схуднення важлива регулярність. Якщо ви вибираєте швидкі прогулянки в якості основи своєї діяльності, то їх вимірювання може бути цікавим інструментом для вас. Це дасть вам хороший огляд того, як покращується ваш стан або як ви досягаєте успіху у виконанні плану тренувань.
Приклад того, як мобільний телефон може вас перекинути. Я перекладаю звичайні годинні прогулянки у випадкові довші поїздки, і таким чином я чітко бачу, скільки кілометрів я подолав. На малюнку ви бачите дещо повільніший темп - він холодний і слизький на момент написання статті. Тому я їду лише близько 6 кілометрів на годину. Ходьба для схуднення насправді невимоглива діяльність у такому похідному темпі. Це спокійний темп. Ви можете покласти на вуха жваву музику, а ще краще аудіокнигу, дайте мені щось знати.
Приклад екрану з програми Nike + показує мені прогулянку Братиславою від Петржалки до зимового стадіону.
Приклад двох екранів Endomondo. Ліворуч огляд поїздки Коліба - Камзік - Железна Студничка - Патронка. Справа розбивка на кілометри. Приємно бачити різницю в швидкості в залежності від того, йшов я крижаною лісовою дорогою вгору чи швидкою прогулянкою по бетону ... Поїздами з прогулянкою для схуднення можна поділитися з друзями в соціальних мережах після запису, або ви можете порівняти свої виступи.
Попередній перегляд поїздки відображається на карті.
Наприклад, використовуйте такі розрахунки, щоб з’ясувати, скільки калорій ви витратили. Звичайно, це просто дуже приблизна оцінка, але все ж. Двогодинний 10-кілометровий похід економить 634 калорії, або близько 2600 кДж. Це не так вже й багато ...
Незалежно від того, маєте ви Android або Apple, ви завжди можете отримати програми, які будуть обслуговувати вас абсолютно безкоштовно. Телефони мають датчик руху, тому можуть служити простим крокоміром. Крім того, вони мають доступ до даних GPS. Тож вони можуть надати вам графічний запис про те, де ви подорожували.