Столова ложка вівсяних пластівців, замочених щонайменше 30 хвилин, а потім прийнятих бажано вранці, може допомогти вам схуднути і знизити рівень холестерину, сказав дієтолог Сара Абу Саббах.

ситість

Ведуча програми "Siempre en Casa" пояснила це клітковина вівса утворює покрив на шлунку та кишечнику; потім, і в результаті поживні речовини засвоюються повільніше, особливо цукру. Крім того, це дає вам відчуття ситості, уникаючи вживання більше їжі, тим самим сприяючи втраті ваги ", - сказав він у RPP Noticias.

Про це повідомив Абу Сабба овес має тип розчинної клітковини. "Коли воно розмочене, воно гідратує і стає в’язким, а коли ви споживаєте його, як і в будь-якому процесі травлення, воно виділяє жовч для травлення, захоплюючи свій холестерин, і вона виводиться через кал. Нова утворена жовч використовує холестерин із запасів організму, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Додав це Сира вівсяна каша, змочена у воді, корисна не тільки корисно, але і корисно, коли її відварюють.

Я рахую це ранкова каша - це добре, "З розчинною клітковиною нічого не відбувається, якщо її приготувати. Але будьте обережні, необхідно знати, скільки і коли ми споживаємо цей продукт, оскільки це може допомогти вам схуднути, а також набрати вагу", - попередив він.

Він нагадав, що оскільки овес - це крупа, у ньому є крохмаль, тобто борошно, вуглеводи та забезпечує калорії. "У сирому стані 100 грам вівсяного пластівця забезпечує близько 350 калорій, тоді як сто мілілітрів вареної вівсянки дають вам 70 калорій. Краще кип'ятити, але якщо ви даєте йому просочитися, воно не повинно перевищувати столової ложки, розведеної в одній-двох склянках води ".

Він заявив, що сніданок - сприятливий час для вживання вівсяних пластівців, але, роблячи це, ми не повинні їсти борошно, як хліб, якщо маємо зайву вагу.