Багато разів, щоб підняти собі настрій, найкраще - це ... ХОДИ. Повільні, швидкі, ніжні, жорсткі, жорсткі та гнучкі прогулянки допомогли полегшити моє серце. Але, перш за все, ходьба допомогла мені схуднути через проблеми, які іноді звертаються до мене і які я не знаю, як впоратися.
Ходьба допомогла мені полегшити тягар мого болю, моїх емоцій та думок. Крім того, ходьба допомогла мені вгамуватись і пережити безсоння. Оскільки пішохідні стежки мають щось, що веде нас до більш здорового життя на емоційному та пізнавальному рівні.
Чому? Причин багато, але головна, яку слід виділити, - це допомагає нам зарезервувати частинку душі для себе, про що ми часто забуваємо і це, без сумніву, породжує для нас величезні проблеми на всіх рівнях.
Коли напруга вас душить, ПЕРЕЙДІТЬ
Коли напруга вас душить, ПЕРЕЙДІТЬ. Ходьба допомогла мені схуднути і мати більш чистий розум. Це не просто інший інгредієнт книги рецептів щастя, але це ключовий підсолоджувач життя в добробуті. Щось таке, здавалося б, просте може допомогти нам вирішити проблеми та змінити порядок нашого розумового столу.
Це поєднується з простою причиною, яка визначає наш основний емоційний та когнітивний стан. Хоча те, що ми робимо (поведінка), є видимою вершиною айсберга, ми є тим, ким базуємось на взаємозв'язку між думками, емоціями та поведінкою.
Якщо ми залишаємось активними, наш розум активізує альтернативні думки і заспокоює емоції, які руйнують нашу здатність справлятися з труднощами. З цієї причини початок роботи виявляється для нас таким позитивним.
Щоб бути цілком зрозумілим, ми не можемо забути цього в будь-якому порядку нашого життя кожна поведінка визначає і визначається думками та емоціями. Ці три стовпи співіснують усередині нас так, ніби це механізм годинника.
Чи знали ви, що можете медитувати, гуляючи?
Джон Кабат-Зінн, батько уважності на Заході, стверджує це найпростіший спосіб усвідомити наше життя - практикувати медитацію під час ходьби. Тобто, йдеться про те, щоб привернути нашу увагу до реального досвіду ходьби, коли ми це робимо.
Це не що інше, як ходьба і знання того, що ми робимо. Однак слід пояснити, що це не означає, що ми повинні дивитись собі під ноги. Коли ми спробуємо це зробити, ми зрозуміємо, що ніщо так просто не здається.
Рідко ми гуляємо лише в тих ситуаціях, коли "ми гуляємо лише". Зазвичай ми гуляємо, тому що хочемо переїхати з одного місця в інше, що в підсумку визначає, що наше тіло є лише засобом нашого розуму. Тому ходьба стає прекрасною вправою.
Отже, як уже цитував експерт у своїй книзі «Живі кризи повністю», дуже красномовно підтверджується:
“(...) Часто тіло справді є рушієм розуму, приймає його, за бажанням чи ні, і виконує наказ. Якщо розум поспішає, тіло біжить. Якщо розум приваблює щось цікаве, голова повертається, а тіло змінює напрямок руху або зупиняється. Крім того, і, звичайно, ідеї всіх видів каскадують через розум так само, як це роблять, коли ми сидимо і дихаємо. І все це відбувається без того, щоб ми цього не помічали ".
Процес медитації через акт ходьби викликає необхідність:
- Докладіть зусиль, щоб усвідомити коли одна нога стикається з землею і коли наша вага лягає на неї, коли друга нога піднімається і рухається вперед, а потім опускається, щоб, у свою чергу, встановити контакт із землею.
- Якщо розум виривається з наших ніг або ніг або від відчуття того, як тіло йде, ми спокійно і просто повертаємо його туди, як тільки усвідомлюємо це.
- Зовсім необов’язково, щоб ми дивилися собі під ноги, бо вони вже вміють ходити поодинці. Спочатку було б навіть позитивно не дивитись на те, що нас оточує, оскільки це заважатиме нашим думкам починати орієнтуватися та спотворювати процес медитації та абстракції про світ. Пам’ятайте, що мова йде про переживання тієї діяльності, яку ми робимо.
- Після досягнення здатності уважно ходити на ногах і ногах, ми можемо розширити фокус уваги на решту тіла, ніби це ціле, що рухається в просторі.
Це допомагає розуму відпочити, тому що йому буквально нікуди подітися, і тому нічого не відбувається, щоб відволікти його.
Ходьба, розмірковуючи або без медитації, допомагає нам очистити свій розум і знищити певні соматичні переживання, які супроводжують неспокій подорожі шляхом, повним перешкод (адже багато разів, як ми знаємо, наше життя стає таким).
Будь-який час гарний, щоб зарезервувати себе для задоволення прогулятися місцем, придатним для наших потреб. Ті, хто переживає це або пережив це, знатимуть, що після тривалої прогулянки йти в такт із життям стає набагато легше та ситніше. Ходьба допомогла мені схуднути, чи допоможе і вам?