Відео про здоров’я та медицину: ПРОХОДЖЕННЯ СХОДАМИ (лютий 2021)
Якщо я пройдуся 2 милі, я буду витрачати менше калорій, ніж якби пробіг 2 милі?
Припускаючи, що ви біжите швидше, ніж будете, ви спалите більше калорій, пробігши 2 км.
Давайте підрахуємо: Якщо ви важите 68 кілограмів і пройдете 2 милі за 30 хвилин (4 милі на годину або 6, 4 км/год), тоді ви спалите близько 170 (або 5, 7 калорій на хвилину). Якби ви пробігли 2 милі за 20 хвилин (9, 6 км/год), то ви спалили б близько 230 калорій (11, 4 калорії на хвилину). Окрім того, що швидше пройти 2 милі, результатом є те, що біг підтюпцем спалює більше калорій.
Зараз ми ускладнюємо це. Справа не в тому, щоб ходити проти бігу, а в тому, щоб підтримувати швидкість. Деякі люди можуть ходити швидше, ніж інші люди можуть бігати. У цьому випадку ходок спалює більше калорій за хвилину, ніж лижник. Що ще важливіше, більшість людей не ходять так швидко, як швидкі прогулянки, і вони можуть ходити набагато довше, ніж можуть бігати бігом. Для цих людей швидка прогулянка часто є гарною біговою вправою.