місце
18 липня 2015 р.

“Я навчив свою душу слухати, тому помирився з ним. Як дитина на колінах матері, як дитина, моя душа спочиває в мені ». Псалом 131.2

Відпочинок

Ми шукаємо відповіді на три запитання у зв'язку з відпочинком. Перший, як розслабитися, a друге, скільки, a третій, коли.

Як розслабитися, більшість з нас може відповісти, давайте спати одну. Це правда в будь-якому випадку? У будь-якому випадку, найкращий спосіб відпочинку - це спати кілька годин? Як ви думаєте, що для тих, хто цілий день прив’язаний до стільця, що означає справжній відпочинок? Вправа. Тобто активний відпочинок, фізичні навантаження також можуть означати відпочинок для того, хто розумово втомився. Баланс, баланс розумової та фізичної праці дуже важливий.

Дозвольте розповісти вам шокуючі дані. Наші серця билися сто тисяч разів на день. Це серйозна робота. Вісімдесят тисяч літрів крові перекачується через мережу двадцять шість мільйонів кілометрів судин щодня. Ми дихаємо двадцять тисяч разів. І ми рухаємо наші основні м’язи сімсот п’ятдесят разів. Ми оперуємо чотирнадцятьма мільйонами клітин мозку. Ви бачите, наскільки складний мозок, який чудовий наш мозок.

Але, звичайно, кожна частина нашого тіла потребує відпочинку. Необхідно, щоб використані клітини та тканини перезарядились та відбудувались.
Чи вважалося, що відпочинок для життя важливіший за їжу?

Скільки днів ми можемо витримати, не вживаючи їжі? Деякі витримали сорок. Це може бути небезпечним, не рекомендується більше місяця. Однак це спричиняє смерть без сну протягом десяти днів. Тож до відпочинку потрібно ставитися дуже серйозно.

Той, хто провів кілька безсонних ночей одразу, знає цінність відпочинку. Не варто багато експериментувати. Вони пам’ятають біологічний ритм на двадцять чотири години, так? Сюди також входить сон. Бажано проводити сім-вісім годин сну на день. Отже, ми отримали відповідь на кількість.

Неважливо, коли ми спимо? З четвертої години дня? Я так не думаю. Дуже важливо провести ніч уві сні. Не має значення, в який момент ночі ми відпочиваємо. Один на ніч? Якщо ви пам’ятаєте графік, ви могли побачити, що з шостої години вечора функції очікування та умови роботи нашої організації майже в базовому положенні. Вони можуть виступати лише на дуже низькому рівні. Насправді ми вже готуємось до відпочинку, наше тіло готове до відпочинку.

Найкращий відпочинок або найефективніша фаза відпочинку - це між дев’ятою і опівночі ввечері. Отже, якщо нам вдасться встигнути спати вчасно, десь о дев’ятій, час, витрачений на сон до опівночі, насправді був би ефективнішим за все, що ми спимо після півночі. Тож сон до півночі рахується двічі. Той, хто ляже спати до півночі, виграє. Оскільки кількість сну до півночі регенерує організм набагато ефективніше інших. Це коли більшість функцій нашого організму перезаряджаються.

Пам’ятайте, що в нашому тілі є цикл. На додаток до двадцяти чотиригодинного циклу, є ще один цикл, який ми зараз закінчили. Це тижневий цикл. Отже, існує також семиденний цикл. Це насправді відповідає нашому біологічному ритму. Експеримент в Америці доводить, що це так працює насправді. Людей виводили в підземне середовище, де вони не могли стежити за чергуванням днів і ночей, оскільки не бачили сонця. Вони вивчали, як людський організм реагує на таку ситуацію. Відповідь була однозначною, організація все ще підтримувала цілодобові та щотижневі цикли.

Вони кілька разів намагалися змінити семиденний цикл. Наприклад, під час Французької революції вони хотіли запровадити десятиденний робочий тиждень. Експерименти призвели до повного хаосу. Під час Першої світової війни робочий тиждень у США був продовжений, думаючи, що заводи можуть виготовляти ще більше зброї. Результатом стало п’ятнадцять відсотків зниження продуктивності. Зрештою вони зрозуміли, що сорок восьмигодинний робочий тиждень справді був найефективнішим. Це також було прийнято в законі в Англії. Отже, закон передбачає, що працівник має право на один вихідний на тиждень та два тижні на рік. Тому що саме це найкраще підходить для організму людини і може допомогти оптимально розслабитися.

Чи знали вони, що коли хтось приймає снодійні, тому що він не може заснути природним шляхом, один це позбавляє себе дуже важливої ​​стадії сну? Це тому, що існує стадія сну, коли психічний сон настає, коли наш мозок відновлюється. Це коли наші очі починають трохи рухатися, коли ми мріємо. Якщо ми усунемо цю фазу завдяки вживанню снодійних препаратів, наш організм не зможе оптимально зарядитися. Перша, фаза фізичного сну, насправді служить лише фізичній перебудові, решті втоми та виснаження. Але існує також велика потреба в цій психічній підзарядці. Приблизно через дев’яносто хвилин людина заходить у цю фазу після засинання. Якщо хтось спить неспокійно, прокидається кілька разів за ніч, саме тоді, коли він досягне цієї фази, пробудження перериває цей процес. Ще одне засинання займає ще дев’яносто хвилин, щоб знову потрапити сюди. Там, де маленька дитина кілька разів вночі прокидає батьків, вони прокидаються такими вимученими, і не тому, що не заснули, а тому, що процес завжди переривався, щоб мозок не міг відновлюватися.

Коли хтось пропускає цю стадію сну, наступного дня він стає більш розгубленим, більш підозрілий, більш вразливий, більш невпевнений, тривожний і більший апетит, що природно призводить до збільшення ваги. Настільки погані шпали часто перевершують себе, оскільки саме таким чином вони намагаються компенсувати такий вид виснаження. Існує стільки взаємозв'язку між сном і харчуванням, але між усіма вісьма стовпами.

Чому засинання може спричинити проблему? Хто має якесь уявлення про це?

Одна з причин цього людина не готова спати, тому що це виснажує лише психічно, а не фізично. Як би дивно не було виснаження, але після стомлюючого дня набагато краще перед сном зробити сильну прогулянку або жваві фізичні вправи. Бо тоді фізична втома допомагає заснути. Тому що тіло ще не втомлене, не готове до відпочинку.

Зараз це будуть природні снодійні. Ми можемо допомогти? Перший - це фізичні вправи, енергійні рухи. Другий, про який вже згадувалося, - це регулярність. Ви пам’ятаєте маленький внутрішній інструмент, який вас будить? Це добре робиться регулярністю. Харчуючись, тобто під час найважливішого часу прийому їжі, ми їмо найбільше вранці. Бажано уникати вечері, а лише виробляти протираковий гормон.

Якщо ви хочете добре спати, не лягайте з повним шлунком. Але якщо ви все-таки хочете повечеряти, бажано до шостої години, давайте встигнемо переварити три-чотири години. Вечеря повинна бути легкою, фруктовою, тостами, попкорну. Не перевантажуйте живіт перед сном, адже тоді вам доведеться працювати всю ніч.
Не вживайте каву, алкоголь, чай, колу. Кофеїн є стимулятором. Якщо ввечері хтось все ще п’є каву чи колу, кофеїн зробить свою справу, і не дивуйтеся, якщо він все одно крутиться опівночі. Чорний і зелений чай також містять кофеїн.

Перед тим, як заснути, важливо мати спокійну атмосферу. Не мають підвищеного стану мозку. Теплий душ може розслабитися. Це розширює судини, оживляє кровообіг, таким чином ми освіжаємо та розслабляємось.

Впливає на людину протягом дня дуже багато. Відпочиньте в темряві, бажано з відкритим вікном. Звичайно, всі вони відчували, що добре прокидатися вранці, коли ми відпочивали біля відчиненого вікна, набираючись свіжого повітря.

У цьому стресовому, неспокійному світі тиша - це особливий подарунок. Якщо ми дійсно хочемо відпочити, нехай навколо нас панує тиша. Не тільки під час сну, але і на вихідних, якщо з’явиться така можливість, виїжджайте за місто, шукайте приємне, тихе місце, ліс, узбережжя озера, де можна почути тишу. Вони почуватимуться зовсім іншими, і весь їхній тиждень буде набагато приємнішим.

Недостатньо мати свіже повітря в кімнаті, також потрібно вміти добре дихати для здоров’я. За темою повітря ми вивчимо техніку правильного дихання. Великий відсоток людей неправильно дихає.

Тож ті, хто займається розумовою працею, можуть освіжитися важкою фізичною працею і тим самим допомогти їм відпочити повноцінно.

Лягаємо вчасно спати, а рано вставати. Більшість людей роблять якраз навпаки. Увечері він все ще намагається виконати решту роботи, коли він справді втомлений і навіть не може зосередитися. Вранці він намагається трохи витягнути це. Якщо вони приймуть вищевказану пораду, вони відчують її благословення.

Мозок найбільш сприйнятливий вранці, після пробудження.

Слід знати, що сон після їжі є найбільш шкідливим, оскільки в цьому випадку організм зайнятий травленням.

Після обіду давайте добре прогуляємось. Ми не хочемо компенсувати вечірню нестачу їжі протягом усього дня.

Згідно з Восьмим Законом, нам також потрібен спокій, щоб правильно відпочити. Тому я читав Біблію перед тим, як заснути. Я сплю набагато краще, ніж після злочину. Навіть якщо були неспокійні часи дня, якщо ввечері ми упорядкуємо речі так, це буде вирішено. Наприклад, не випадково Ісус сказав своїм учням "Приходь у безлюдне місце і трохи відпочинь". Ми вже говорили про Біблію, а також про те, що вона містить усі принципи.

Ми є творцем Творця, Він знає, що нам потрібно, і Х дав двадцять чотиригодинний та семиденний цикли відповідно. Ви знаєте, що нам потрібен вихідний, і якщо ми це поважатимемо, то зробимо собі послугу.

Коли вони спробують і виділяють день для повноцінного відпочинку, відпочити, вийти на природу з сім’єю, усвідомити, що це необхідно для здоров’я. І тоді вони можуть оцінити турботу, яку Бог дбає про людину щодня.