У процесі зміни годівлі не слід випускати з виду вправа як мотиваційна підтримка та як ще один важливий елемент для підтримки та/або поліпшення здоров’я. Уважне прогулянка збільшує ваші переваги.

  • Темно, скоро темніє ...
  • Біля мого будинку немає відповідних місць ...
  • У мене немає часу цілий день ...
  • Мені не подобається ходити на самоті ...
  • Я не бачу користі.
  • Взимку холодно) ...
  • Влітку жарко) ...
  • Це дуже нудно.
  • Я ніколи не любив займатися.
  • У мене болять коліна (явних патологій немає).
  • Дощ, сніг, вітряна та інша негода ...
  • Сьогодні/завтра/післязавтра на мене чекає дуже важкий день ...
  • Я лягаю спати дуже пізно ввечері ...
  • Я вже досить працюю цілими днями ...
  • Я не хочу, щоб рано вставати.
  • Ходьба - це не фізичні вправи, я б скоріше пішов у спортзал (але я теж не ходжу) ...

СХОЖІ ПОВІДОМЛЕННЯ

2 коментар:

Привіт. Я працюю цілими днями сидячи, хоча я вдома, я не можу витратити час, бо маю досягти певних цілей. У мене залишаються лише неділі, щоб гуляти

Здравствуйте
Я розумію вашу ситуацію, але я хотів сказати вам те, що прочитав нещодавно

Існує дослідження, яке говорить про те, що ви отримуєте більше користі для здоров’я, виконуючи вправи 15 хвилин на день, ніж відвідуючи тренажерний зал 2 рази на тиждень.

Я знаю, що це здається неймовірним, але результати це підтверджують. Правильний спосіб зробити це - робити 5 3-хвилинних перерв протягом усього робочого дня. У цих перервах мова йде про вставання, ходьбу, розтяжку, стрибки, тобто виконання ряду рухів для розслаблення. Я також додаю кілька коротких вправ на глибоке дихання та 1 хвилину медитації.
Перевірте це. Зробіть перерву або дві перші кілька днів. Ви побачите, як це не впливає на вашу роботу, і почуватиметесь набагато краще (фізично та психічно). Я використовую програміст, щоб повідомити мене, коли пройде година, і таким чином я гарантую, що не забуду. Хоча іноді завдання не дозволяє мені зупинитися, я намагаюся не зупинятися, бо це справді освіжає тіло і розум.

Сподіваюся, це допоможе
Привітання