Далі, скажімо, я з’ясовую рівень холестерину. У наш час, коли ми чуємо слово холестерин, ми відразу згадуємо людей, які страждають ожирінням та/або живуть нездорово. Однак усі впевнені, що це просто погана річ. Зовсім не, але принаймні не зовсім. Ось що потрібно знати про холестерин.
Що таке холестерин
Холестерин погано розчиняється у воді і тому важко транспортується в крові. Проходу в кров сприяє білкова оболонка, що оточує частинку холестерину, звану ліпопротеїном. Різні ліпопротеїни класифікуються за їх щільністю: особливо важливі ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) і ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ).
LDL проти ЛПВЩ
На основі лабораторних досліджень виділяють два типи холестерину: холестерин ЛПВЩ, т. Зв "хороший" холестерин (Ліпопротеїнова холестеролаза високої щільності). Холестерин ЛПНЩ - це "поганий" холестерин. Високий рівень холестерину ЛПНЩ і низький рівень холестерину ЛПВЩ є одними з найважливіших провісників і причин розвитку атеросклерозу та захворювань, які в результаті цього виникають. Хоча холестерин ЛПНП збагачується кров’ю і відкладається в стінках судин, велика частка холестерину ЛПВЩ є сприятливою, оскільки холестерин, що вже відкладається в кровоносних судинах у цих краплях жиру, транспортується назад від стінки судини до печінки, де він розбито.
Шкідливий ЛПНЩ
У крові ЛПНЩ містить більшу частину холестерину і транспортує його з печінки до різних органів тіла, де він використовується. Якщо в крові занадто багато ЛПНЩ, на стінках судин можуть легко утворитися атеросклеротичні відкладення, оскільки надлишкові частинки ЛПНЩ, що циркулюють у крові, поглинаються фагоцитами, а потім включаються в стінку судини. Таким чином, з часом утворюються невеликі подушечки, які звужують судини і перешкоджають кровопостачанню тканин. Високий рівень холестерину зазвичай означає багато небезпечного холестерину ЛПНЩ.
Хороший ЛПВЩ
ЛПВЩ - це невелика гранула, що містить холестерин, яка, на відміну від ЛПНЩ, корисна. Їх особливість полягає в тому, що вони здатні поглинати холестерин, який уже відклався в стінці судини, і транспортувати його до печінки. Потім печінка виводить її, тому організм позбавляється від її шкідливого впливу. Міжнародні клінічні випробування показали, що пацієнти з нижчим рівнем холестерину ЛПВЩ мають більшу частоту серцево-судинних ускладнень, таких як інфаркт міокарда, тому ЛПВЩ захищає судини від атеросклеротичних пошкоджень. Отже, недостатньо впливати лише на загальний рівень холестерину або холестерин ЛПНЩ, але також важливо підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ для профілактики.
Корисна інформація
Загальний рівень холестерину вище 200 мг/дл вважається високим, але два холестерини, виміряні окремо, є більш важливими.
Чарівні цифри - у дорослих значення 240 мг/дл або вище вважається високим, 200-239 мг/дл - трохи високим, тому воно заслуговує на увагу. Рівень поганого (ЛПНЩ) холестерину повинен бути нижче 100 мг/дл, а рівень ЛПВЩ - вище 40 мг/дл.
Факти та помилкові новини - Не від споживання їжі, багатої на холестерин, рівень холестерину в крові буде високим. Холестерин виробляє сам організм, але рекомендується не їсти жирної їжі, якщо хтось має високий рівень.
Справжня причина високого рівня холестерину - головним фактором є ожиріння. Метаболізм холестерину сповільнюється від сидячого способу життя, тому рівень вашого крові також буде високим. Це також сприяє стресу, а також віку.
Що робити, якщо рівень холестерину у нас високий? - Високий рівень холестерину слід сприймати серйозно, оскільки це може призвести до високого кров’яного тиску, що є фактором ризику серцевого нападу, серцевих захворювань та інсульту.
Попереджувальні ознаки - Чітких симптомів немає, насправді людина не може самостійно виміряти рівень холестерину, давайте перевіримо у фахівця.
Як знизити високий рівень холестерину? - Завдяки вмісту ліноленової кислоти, соняшникова олія є чудовим природним засобом, що знижує рівень холестерину. Часник та жирні кислоти омега-3, які містяться в лососі або іншій жирній рибі, крім усього іншого, дуже добре піддаються як попередженню, так і зниженню рівня.