краще

Холестерин - це воскоподібна жироподібна речовина, яка міститься в кожній клітині нашого організму. Щоб бути здоровою людиною, вам потрібен цей компонент. Проблема з’являється, коли її надлишок. Є продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину, тоді як інші значно підвищують його.

Відомо, що накопичення холестерину ЛПНЩ (відомого як "поганий" холестерин) у судинах є основною причиною тромбів і згустків. які мають тяжкі наслідки. Тим часом, холестерин ЛПВЩ (відомий як "хороший" холестерин) захищає нас від саме цих захворювань.

Зараз, хоча генетичні проблеми можуть впливати, підвищення рівня холестерину дуже безпосередньо пов’язане із звичками до життя і годування.

Деякі продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину

Дієта необхідна. Є продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину. Ось деякі з них:

Яблуко

Він вважається одним із найздоровіших, особливо багатий на вітамін В. Містить пектин запобігає кишковому всмоктуванню холестерину ЛПНЩ і, крім того, це сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Огайо, вживання яблука на день може знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Їжте його цілком; якщо його зріджити, він втратить пектин, а якщо злущити, то втратить найвищий запас вітамінів та ферментів.

Окрім сприяння зниженню рівня холестерину, він впливає на жіночу гормональну систему, і це може бути корисним під час менопаузи або передменструального синдрому. Зазвичай його приймають у різних формах, таких як тофу, соєве молоко, йогурт, борошно, лецитин або місо.

Часник і цибуля

Часник може протидіяти підвищеному холестерину. Таким чином, кажуть, що він є потужним інгібітором агрегації тромбоцитів. Навпаки, наукових досліджень, що підтверджують це, немає, але в народі існує думка, що цибуля також сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

І те, і інше можна їсти сирими, саме так вони найкраще зберігають свої властивості, але для чутливих шлунків їх можна додавати у бульйони та супи.

Оливкова олія

Найбагатша на олеїнову кислоту, мононенасичений жир, який має помітний вплив на холестерин. Але Це має бути незаймана особа і отримана першим тиском.

Баклажани

Незважаючи на те, що недавніх досліджень цього не доведено, вважається, що він, крім того, що є багатим джерелом калію, регулює рівень шкідливого холестерину в крові, а тим, хто має високий рівень холестерину, рекомендується приймати їх тушкованими, соте або на пару. Найкраще в цих випадках, і як ми завжди говоримо, є зверніться до лікаря-спеціаліста, щоб правильно нас направляти, перш ніж вносити зміни в наш спосіб життя.

Артишок

Артишок може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ, оскільки він містить цинарин, речовина, яка діє, блокуючи синтез холестерину і стимулюючи вироблення жовчі, яка призводить до розчинення жирів і до того, як вона може осісти в організмі.

Зелена квасоля

Багатий розчинною клітковиною, яка може знизити високий рівень холестерину. Хоча наукових доказів цього немає, крім того, зазначається, що жирні кислоти Омега-3, що містяться в цій їжі, роблять важливий внесок у її серцево-судинну користь. Він також дуже багатий вітамінами.

Зелений чай

З меншим вмістом теїну, ніж інші чаї. Може мати знижує рівень холестерину і є хорошим антиоксидантом.

Насіння льону

Його головним внеском є ​​високий вміст клітковини, це сприяє кишковому ритму та вмісту в ньому лігнану льону, який забезпечує холестерин ЛПВЩ. Крім того, насіння льону забезпечує невелику кількість омега-3, яка не впливає на холестерин ЛПНЩ.

Волоські горіхи

Ще одна їжа, яка може допомогти знизити рівень холестерину. Волоські горіхи багаті на омега 3 та омега 6, вони не впливають на рівень холестерину ЛПНЩ і забезпечують "хороший" холестерин.

Знання системи кровообігу

Кровоносна система є однією з найширших у нашому організмі, коли він проходить від кінчиків пальців ніг до голови, проходячи внутрішньо червонуватою рідиною, широко відомою як кров.

Щоб мати можливість здійснити цю екскурсію, система потребує сили, здатної рухати кров по всьому тілу, що досягається завдяки органу, розташованому в центрі грудної клітки: серцю.

Відтоді ця система виконує одну з найважливіших функцій для нашого життя відповідає за транспортування всіх поживних речовин та кисню до клітин нашого тіла, щоб вони могли функціонувати як слід.

У наступному відео ми оглянемо інтер’єр людського тіла, особливо кровоносної системи. Не пропустіть!

На закінчення, здоров'я системи кровообігу багато в чому пов’язане з достатнім рівнем холестерину в крові. Отже, включення цих здорових продуктів у свій раціон, безумовно, може бути корисним.