Вам лінько займатися спортом взимку? Холод змушує вас худнути і допомагає спалювати жир!

ВІДЕО. ЧИ ІСТИНО, ЩО ІСНУЄ ХОЛОДНА ФОІЯ?

союзник

З огляду на низькі зимові температури, ми схильні більше думати про те, щоб вийти на зарядку, особливо якщо це на відкритому повітрі. Однак навіть якщо це вимагає більших зусиль, винагорода також буде більшою.

Чи правда, що холод робить вас худими?

Холод прискорює обмін речовин і робити вправи при низьких температурах збільшує витрату калорій до 30 відсотків. Для чого це?

Це може вас зацікавити

Наше тіло має різні типи жирових клітин: білі адипоцити і коричневі. Останнє є тим, що робить нас підтримувати температуру тіла і виробляти гарячий.

Якщо ми це зробимо фізичні навантаження з низькими температурами, додаткові зусилля, які організм повинен зробити для розминки, збільшує спалювання калорій. Коричневий жир, який підтримує нам температуру, зменшується на нижче 10º.

На відміну від холоду, ввімкнення нагрівання не робить вас товстим, хоча якщо ми піднімаємо температуру до більш ніж 25 градусів, ми запобігаємо утворенню коричневого жиру уникаючи схуднення.

Момент, коли тіло здригається, додаткові витрати калорій можуть становити до 100 кілокалорій на кожні чверті години. Згідно з різними дослідженнями, від 10 градусів це те, коли наше тіло найкраще активізується, сприятливий час для занять спортом.

Вправи при низьких температурах збільшують витрату калорій до 30 відсотків

Якщо ваша мета - скористатися холодом, щоб спалити жир, зручно робити заходи на свіжому повітрі навіть взимку, в теплі, але не надто багато. Крім того, не рекомендується встановлювати опалення більше 21-23ºC вдень та між 17-19ºC вночі.

ПОБАЧИТИ БІЛЬШЕ. 5 КЛЮЧІВ ДЛЯ ВИЖИВАННЯ МОРОЗОВОГО ХОЛОДУ