Однак, якщо біль не проходить через два тижні, зверніться до лікаря.

хребта

Поділитися статтею

Хоча літо офіційно не закінчилось, погода перевіряє наш імунітет. Можливо, ви вже витягли з шаф легкі осінні речі. Важливо, щоб ми захищалися належним чином під час цих погодних коливань.

Перехід між сезонами іноді підступний і може платити за наше здоров’я. Коли нас продує, ми відчуваємо гостру ригідність м’яза в певній частині хребта і, простіше кажучи, це відрізає нас. Такі м’язи дратують нервові закінчення, і людина відчуває неймовірний біль. Він не може рухатися, нахилятися вперед або навіть повертатись. Відчуйте різкий біль на місці

Найпоширеніші болі в спині

Спина або поперек не повинні боліти лише від застуди. Прочитайте кілька варіантів про те, що відбувається, і як можна легко уникнути болю.

Погана постава - це шкідлива звичка, яка виникає в дитинстві. У зрілому віці можна позбутися цієї шкідливої ​​звички за допомогою фізіотерапії або зміцнення м’язів живота і спини.

Невідповідне взуття - високі підбори, але навіть плоскі підошви не роблять хребта добре. Якщо ви ходите на високих підборах, ви можете напружувати суглоби і м’язи. Плоска підошва недостатньо фіксує ногу, і склепіння стопи може впасти. Тому експерти рекомендують перевзутись, навіть якщо йдеться про підбори. В ідеалі це напр. носити широкі і нижні підбори.

Холодний - Подібно до того, як вони можуть застудитися в дихальних шляхах, ваша спина також може застудитися. Не тільки взимку, ви повинні подбати про це і носити гарну білизну. Зрештою, кожен шар хороший.

Неправильне сидіння - особливо з комп’ютерами, багато людей схильні розвантажувати спину поганою поставою. Однак, сидячи, коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом, а спина повинна спиратися на спину до спинки. Ви повинні мати монітор прямо перед очима.

Надмірна або недостатня активність - Це звучить як кліше, але це правда. Якщо у вас недостатньо фізичних вправ або спортивних занять, результатом є ослаблені м’язи, укорочені сухожилля, а в гірших випадках у вас може бути остеопороз. При перебільшеній спортивній діяльності організм знову обтяжується, при поганому харчуванні суглобів і м’язів відбувається їх переродження. Найкраще буде, якщо ви оберете золоту середину.

Надмірна вага і поганий спосіб життя - Це правда, що відкладення жиру в організмі та відсутність фізичних вправ також негативно впливають на ваші суглоби та м’язи. Ваше тіло дуже перевантажене, і з часом фізичні вправи можуть бути важкими, іноді неможливими. Слід подбати про те, щоб було достатньо фізичних вправ, які поєднуються з достатнім запасом вітамінів із фруктів та овочів. Пам’ятайте про помірність у харчуванні, вживання таких мінералів, як кальцій і магній, які важливі для кісток.

Стрес - особливо довгостроковий змушує вас захищати своє тіло. Стрес змушує людину захищати своє тіло, і тому вона вдається до неприродної пози. Нервова система гіперчутлива до стресу, і ви сприймаєте біль набагато інтенсивніше.

Перенесення сумки - також модна тенденція носіння т. зв сумочки - ознака нашого здоров’я. Тягнучи важкі сумки однією рукою або через плече, перевантажує лише одну сторону, тому ми погано тримаємо тіло. Це стає шкідливою звичкою, про яку важко сказати. Тож чергуйте носіння сумочки та сумочки.

Вимоглива фізична робота - це небезпечно для хребта, особливо в довгостроковій перспективі. Причина в тому, що ви неодноразово перевантажуєте хребет. Односторонні дії та рухи можуть спричинити хронічний біль.

Простий спосіб допомогти хребту

Якщо у вас починає боліти спина, не чекайте, що біль пройде сама по собі. Біль допомагає миру, що має вирішальне значення. Не намагайтеся будь-якою мірою розмішати великий блок хребта. Це може бути лише черговим стресом для організму, і ви ризикуєте ще більше закупорити.

На думку невролога Гінека Лахмана, єдиною універсальною вправою при гострому болю є т. Зв тяги. "Для неспеціаліста я б рекомендував лише стимуляцію тиску на м'язи поперекового відділу хребта, які не повинні сильно боліти, відповідно. біль не слід сприймати як неприємний ", - пояснив він. Він радить, що якщо біль не стихає спонтанно протягом двох тижнів або повторюється, вам слід подумати про відвідування фізіотерапевта.

Важливо, щоб ви пили достатньо, приймали таблетки, напр. знеболюючі засоби для зняття болю. Пам’ятайте, що не можна нехтувати гострим болем, оскільки він може перерости в хронічну стадію. Якщо ви не отримуєте відпочинку і навіть таблетки, у вас навіть температура, обов’язково зверніться до лікаря загальної практики. Вони проконсультують вас щодо подальшого лікування.

Сухе тепло

Кажуть, що гарячий душ і розтяжка також можуть полегшити гострі болі в спині. Але це може бути неправдою, і ваш стан може погіршитися. Вологе тепло допомагає лише на короткий час. Це пов’язано з тим, що якщо ви припините подачу гарячої води в хворе місце, м’язи скоротяться, і запалення може посилитися.