Шлях до стрункішого тіла?

від Хани Моравчикової

У спеку наш метаболізм працює повільніше, а жир, який ми споживаємо, зберігається. Натомість на холоді організм використовує калорії, необхідні для нагрівання, переробляючи і відразу спалюючи жир. На основі цих висновків дослідники дійшли чіткого висновку: перебування на морозі допомагає людині схуднути.

холод

Спека і ожиріння

Уейн Б. Хейз з Каліфорнійського університету, вчений, який, протестувавши метаболізм людини, дійшов висновку, що постійна спека шкодить людині, наздогнав його висновки у практичному рішенні. Він створив крижаний жилет, який носить раз на день. Цей чоловік переконаний, що коли людині холодно, вона стає бідною. Його теорія базується на наукових доказах: термодинаміка навколишнього середовища може бути використана для зменшення маси тіла. Мовою неспеціалістів це означає, що тілу потрібно підтримувати постійну температуру тіла на холоді, внаслідок чого йому потрібно витрачати більше енергії, а отже, і більше калорій.

Залишайтеся в холодній воді замість фізичних вправ?

Жилет Хейса був натхненний роботою колишнього вченого НАСА Рея Кроніса, який останні роки своїх досліджень проводив, досліджуючи позитивний вплив холоду на організм людини. Кронізе завершив це дослідження в 2008 році, коли виявив, що знаменитий олімпійський призер золотої медалі Майкл Фелпс споживає до 12 000 калорій на день. Коли вчений безуспішно намагався схуднути, дієта Фелпса дратувала його. Як можливо, що ця людина не набирає вагу?!

Адже звичайні провідні спортсмени не приймають таких квантових калорій. Якщо ви пробігнете весь марафон, ви спалите "лише" 2500 калорій. Як Фелпс може спалити тисячі калорій на день? Однак Кроніс, який вивчав калорійність спалення космонавтів у спеку та холод, поволі почав замислюватися, яка відповідь на це питання. Фелпс спалює зайві калорії, просто проводячи багато часу в холодній воді.

Нестача їжі та холоду

Захоплений цією знахідкою, Кроніс включив у свою щоденну програму серію холодних злив та прогулянок зимовим пейзажем лише у шортах. За шість тижнів він схуд на 11 кг. Він почав вимірювати роботу свого метаболізму до і після того, як піддав своє тіло холоду і виявив, що його тіло спалювало величезну кількість калорій на холоді. Замість того, щоб накопичувати калорії як жир, він почав використовувати їх для підтримки досить високої температури в серцевині тіла. Однак Кроніс підкреслює, що загартовування, як у воді, так і в повітрі, не повинно замінити хороший спосіб життя. Харчування є таким же важливим фактором, як і застуда, оскільки воно діє на організм зсередини.

Вплив легкого холоду, який згідно з Кронізе падає в діапазоні температур від 12 ° C до 18 ° C, асоціює цього вченого з активною боротьбою з ожирінням та метаболічними захворюваннями, такими як пандемічний діабет, що зараз є.

"Багато з нас живуть у постійному температурному комфорті, починаючи з температури вище 20 ° C. Коли воно трохи охолоне, ми відразу ж загортаємося у светри або катаємо їх колесом на термостаті. Ми ніколи не відчуємо перепадів температур окремих сезонів на власні очі, як це було у наших предків ".

Метаболічна зимова гіпотеза

Разом з іншими вченими, доктором Бремером та д-ром Сінклером, Кроніс прийшов до гіпотези про "метаболічну зиму", згідно з якою ожиріння є лише невеликою частиною відсутності фізичних вправ. Він стверджує, що це значною мірою результат переповнення їжею та хронічного перебування в теплі. У семи мільйонах років людської еволюції домінували дві речі: відсутність їжі та холод. Однак у минулому столітті ми вирішили обидві ці "проблеми", і тому ми занурились у постійний комфорт, що відображається, серед іншого, у зростаючій кількості людей з ожирінням.

Коричневий жир, двигун спалювання калорій

Група вчених з Національного інституту охорони здоров’я в США підтвердила це твердження ще однією цікавою знахідкою: якщо люди знизять температуру в своїх спальнях з 23 ° C до 18 ° C, вони почнуть відновлювати коричневу жирову тканину, метаболічно активний жир, який спалює калорії так що воно виробляє тепло тіла. Людина народжується з цією жировою тканиною, але через постійне перебування в теплі, будь то теплий одяг або обігрів, коричнева жирова тканина втрачає.

Однак фізіологія людини дає нам можливість відновити її шляхом частого впливу холоду. Гіпотеза про вплив тепла і холоду на ожиріння також підтверджується дослідженнями Іспанії. Дослідження цієї країни чітко показують, що південні іспанці, які харчуються так само здорово, як і люди з півночі, частіше страждають ожирінням.

Професор Маркен Ліхтенбельт з Маастрихтського університету в Нідерландах також підтримав гіпотезу Кроніса власними науковими дослідженнями, які виявили, що піддаючи тіло м’якому холоду збільшує вироблення енергії тіла, не похитуючи тіло, і фактично не загрожуючи нашому тілесному комфорту.

Спіть без ковдри

Тим часом Кроніз підняв його на новий рівень і почав піддавати своє тіло холоду вночі, вирішивши спати без ковдри. Він стверджує, що колись люди спали під ковдрами, оскільки їхні будинки були недостатньо опалені.

«Вогонь у камінах вночі не горів. Але сьогодні у нас більш ніж достатньо обігрітих житлових будинків. А вдень ми не йдемо за ними, закутавшись у ковдру ".

Теорія Кронізе про те, щоб піддавати тіло м’якій зимі, не така різка, як може здатися. Наприклад, що означає ця людина, це «викидання» останнього шару одягу: «Якщо ви вагаєтесь, брати куртку чи ні, не беріть її. Не надягайте в’язаний светр на фланелеву сорочку і не вмикайте електричний радіатор під робочим столом ». Влітку, коли високі температури, ми все ще маємо можливість спати вночі без ковдри або приймати холодний душ. Крім того, нам не потрібно їхати на відпочинок до гарячого моря, а, наприклад, до північних країн або до внутрішніх гір, через які протікає низка крижаних гірських потоків.

Вітаріальний тип

Якщо ви хочете дізнатись більше про позитивний вплив холоду на організм людини, зупиніться 14 червня на братиславській льодовій вечірці з Вімом Хофом, де ви дізнаєтесь про позитивні наслідки холоду від двох сертифікованих викладачів методу Вім-Хофа та його засновник.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.