Настали холодні листопадові дні, коли тарілка гарячого супу дуже корисна для людини. У таких випадках суп не тільки забезпечує зігрівання нашого тіла, але також забезпечує необхідну кількість енергії та поповнення рідини для нашого організму. Звичайно, професійна дієта не може складатися лише з супів, тривале і здорове схуднення вимагає збалансованого харчування, під час якого організм отримує всі поживні речовини.

Нижче ви можете прочитати рецепт двох обідніх супів. Я рекомендую першу для суворої інтенсивної дієти (розділ "Швидкість") як самостійну страву, тоді як другу рекомендують для легшої стадії (легка секція), доповнену другою стравою або смачним десертом.

Зігрівання мінестроне сирними кульками (Розділ швидкості)

супи

Інгредієнти (Для 1 особи):

  • 30 г моркви (6-7 кілець)
  • 15 г ріпи (4-5 кілець)
  • 35 г солодкої картоплі (4-5 середніх кубиків)
  • 15 г цибулі-порей (4-5 кілець)
  • 40 г капусти (1/4 голови товщиною
  • скибочка)
  • 15 г селери (6-8 скибочок від плодоніжки
  • вирізати)
  • 10 г консервованої білої квасолі (2 ст. Л.)
  • 3,3 дл води
  • 0,5 дл пасати, пасирований помідор
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 0,5 зубчики часнику
  • 0,5 чайної ложки базиліка
  • 0,5 чайної ложки майорану
  • 0,5 лаврового листа
  • солоний перець
  • 100 г моцарели легкої (або іншої легкої
  • сир, нарізаний кубиками)
  • 15 г пармезану (1 ст. Ложка)

Підготовка: Обсмажте цибулю в склянці з невеликою кількістю олії, а потім подрібненим часником. Додайте цибулю-порей, буряк, стебла селери, солодку картоплю та ріпу. Їх смажать, а потім заливають водою. Приправте сіллю, перцем, зеленими спеціями і влийте пасату. Додайте тертий пармезан і варіть приблизно 20-30 хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Листя капусти подрібнені і прибл. ми також кидаємо це на половину часу. Нарешті додайте відфільтровану консервовану квасолю і опустіть гарячий бульйон над кульками моцарели.

Тайський кокосовий молочний овочевий суп (Простий розділ)

Інгредієнти (Для 2 осіб):

  • 2 чайні ложки (20 г) кунжутного масла
  • 15 г свіжого імбиру, натертого або нарізаного скибочками
  • 1,5 зубчики подрібненого часнику
  • 5 голів коричневих грибів або інших грибів з яскраво вираженим смаком
  • 1 великий шматок (300 г) буряка
  • 1,5 пасма лимонної трави
  • 2 подрібнених чилі
  • 2 листя липи (можна замінити цедрою вапна)
  • 300 мл кокосового молока (консервоване, напій)
  • 100 мл кокосового горішкового крему
  • 300 г змішаної овочевої суміші з Тайська/Китаю (миреліт також хороший)
  • 40 г рисової локшини
  • сіль, перець, лист коріандру

Інгредієнти для десерту (для 2 осіб):

  • 400 г нежирного сиру
  • половина невеликої коробки (75 г) натурального йогурту
  • ароматизатори: підсолоджувач, лайм, апельсинова цедра, кориця

Підготовка: Нагріти на сковороді гаряче масло, смажити імбир, часник, лимонник і чилі приблизно. через півхвилини. Додайте зелене листя лимона, додайте кокосове молоко та кокосові вершки. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте 15 хвилин. Покладіть в овочі, подрібнені гриби, варіть 3-4 хвилини, поки вони трохи не розм’якнуть, але вони все одно залишаються хрусткими. Додайте рисову локшину і почекайте кілька хвилин. Під час подачі посипте листям зеленого коріандру. Після супу рекомендую десерт з сиру.

Програма недорозвинення - це унікальний метод схуднення, який д-р. Розроблено Кітті Фаркас. Це допомагає схуднути завдяки новому підходу, науковому досвіду та спеціальним натуральним харчовим добавкам, доступним лише за програмою. Приєднуйтесь до програми Under Remedies, вивчайте, що ви знаєте про схуднення, і досягайте тієї форми, якої ви завжди бажали.