Багато і багато хто подумає, що вам доведеться скинути зайві кілограми, щоб влітку демонструвати 10 тіл, так? Що ж, для початку я допоможу вам із цим багатим легким рецептом холодний салат із спагетті, для набору сил для підняття тягарів у спортзалі.
Дієта - це не гра, кожен прийом їжі повинен бути збалансований і містять необхідні поживні речовини та необхідні калорії, щоб наше тіло відчувало себе сильним та не втомлювалось.
Інгредієнти
- 300 г спагетті.
- 1 літр води.
- Сіль.
- Йоркська шинка.
- 3 яйця.
- 2 банки тунця.
- Майонез.
- Оливкова олія.
- Оцет.
Підготовка
Щоб приготувати цей багатий і швидкий рецепт холодного салату з спагетті, перше, що нам потрібно зробити, це приготувати спагетті. Для цього ми поставимо варити високу запіканку, повну води. Коли почне закипати, ми додамо дві жмені солі і спагетті.
Як я завжди кажу вам, вам доведеться дивитись час приготування на упаковці, і кожен виробник встановлює певний час відповідно до обраних вами інгредієнтів. Більш-менш, це займає близько 8-10 хвилин. Коли цей час пройде, злийте їх, остудіть і полийте невеликою кількістю олії, щоб не пиріг.
У той самий час, коли готуються спагетті, ми також кладемо невелику запіканку відварити два-три яйця. Вони будуть приготовані за 12 хвилин. Добре їх остудіть і очистіть від шкірки.
Поки макарони готуються, яйця підуть підготовка інших інгредієнтів. Ми поріжемо шинку і зварене круто яйце невеликими кубиками і відкриємо банки з тунцем. Я використав ці інгредієнти, але ви можете покласти все, що вам найбільше подобається, як сушені фрукти.
Нарешті, подаруйте спагетті та зверху шинку, банку тунця та яйце, зварене круто. Потім приправте сіллю, олією та оцтом. Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете використовувати трохи легкий майонез.
Більше інформації - Стрічки лимона та пармезану за 15 хвилин