Всім відомо, що немає нічого кращого, ніж вести життя з повноцінне харчування доповнюючи його фізичною або активною діяльністю, щоб бути здоровим і сильним.

дієта

Правильне харчування та здорові звички зумовлюють наше здоров’я на будь-якому етапі життя. Тому в літні люди Ми повинні продовжувати дотримуватися рівної або більшої обережності під час їжі, щоб запобігти або виправити появу можливих проблем, таких як гіпертонія, анемія чи діабет.

Зазвичай часті помилки наших старших - ігнорування рутинних завдань, таких як придбання здорової їжі чи приготування їжі.

Згідно зі статистикою, у кожного п’ятого літнього віку виникають проблеми з ходьбою, покупками та приготуванням їжі чи приготуванням їжі, як це було раніше. Це призводить до обмеженого доступу до достатньої кількості та різновидів їжі. Тому зручно допомогти їм зробити покупку, щоб вона була здоровою, і вони не впадали в легкість шкідливої ​​їжі або дієти, яка не забезпечує їх відповідними поживними речовинами.

Поради щодо догляду за повноцінною дієтою з дому:

  • Користувач або пацієнт повинен виконати 3-разове харчуваннядень, принаймні, не пропускаючи сніданок, який ми доповнимо кашами, такими як вівсянка або молочні продукти, такі як соя. Ці продукти можна чергувати протягом тижня.
  • A щотижнева покупка планувати продукти, які нам знадобляться протягом тижня. Ми також можемо розробити календар харчування, щотижневий раціон.
  • Відповідні продукти:
  1. овочі, бобові, овочі та риба повинні грати важливу роль у щоденному раціоні.
  2. молочні продукти вони є нашим найкращим союзником проти остеопорозу. Молоко, сир, йогурт ... А якщо вони знежирені, то навіть краще.
  • крупи повинен бути присутнім щодня; хліб, рис, макарони ... запас клітковини допоможе підтримувати нормальну роботу кишечника та зменшить ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет.
  1. Додайте м’ясо курки або індички до щотижневої покупки, краще без шкіри, щоб зменшити кількість жиру. Запам’ятайте, Біле м’ясо краще червоного.
  2. Не зловживайте кавою або алкоголем. Будьте обережні, якщо користувач приймає будь-які ліки, несумісні з обома.
  • Сіль заборонена. Ми можемо доповнити його такими спеціями, як чебрець, розмарин або лавровий лист, ми додамо смак нашим стравам, попереджаючи гіпертонію.
  • Контролюйте рівень холестерину. Максимально уникайте смаженого та замороженого. У разі включення їх епізодично в раціон, використовуйте оливкову олію.

Також пропустіть промислову випічку та ковбаси.

І нарешті, підтримуйте належну гідратацію в організмі користувача. Рекомендується випивати 8-10 склянок води, навіть якщо ми не спрагнені, важливо захиститися від можливого зневоднення.

А ви, яка улюблена їжа ваших людей похилого віку?