Міністерство охорони здоров’я у своїй «Тарілці хорошого харчування» класифікує їжу на три групи: овочі та фрукти; крупи та бульби; бобові та продукти тваринного походження; і дає деякі рекомендації щодо інтеграції правильного раціону для всіх груп населення, а також сприяє варіації та поєднанню продуктів, щоб забезпечити надходження поживних речовин в організм та уникнути таких захворювань, як ожиріння, діабет, недоїдання, гіпертонія та ін.
Так само, щоб полегшити вибір та споживання їжі, була створена концепція тарілки для колодязя, яка є графічним зображенням трьох груп продуктів.
Правильним харчуванням має бути:
Включайте принаймні одну їжу з кожної групи на кожен сніданок, обід та вечерю.
На смак, звичаї та доступність однакові.
Це також доповнює вашу хорошу дієту, виконуючи певні фізичні навантаження щодня протягом 30 хвилин, наприклад: 10 хвилин вранці, 10 хвилин опівдні та 10 хвилин вдень. Щоденні фізичні навантаження та правильний режим харчування приносять вам такі переваги:
- Допоможіть своєму серцю і диханню
- Зміцніть свої кістки
- Уникайте ожиріння
- Ти добре спиш і маєш гарний настрій
- Звільняє вас від стресу
Їжа в кожній групі має однакову функцію, тому важливо поєднувати та варіювати їх, щоб забезпечити отримання необхідної енергії та поживних речовин.
Список літератури:
Міністр охорони здоров’я
Про Маріану Камарену
Бакалавр харчування та харчових наук (МАУ). Магістр з дієтології та дієтології зі спеціальністю спортивне харчування (FUNIBER). Диплом з розладів харчування (IHPG). Директор та засновник Nutrición Activa ®. Автор книги "Соки, які лікують". Професор Технічного інституту Монтеррея (ТЕС). Марафонець і мама (2014 та 2016). Візьміть участь у найкращому подкасті про здоров’я, харчування та здоров’я, Nu3. Розробляє редакційний контент для традиційних та цифрових засобів масової інформації на теми клінічного та спортивного харчування.
# Соки
Помилка: записів не знайдено.
Переконайтесь, що в цьому обліковому записі є записи, доступні на instagram.com.