Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Хороша їжа для артриту
Хоча дієти, яка виліковує артрит, не існує, певна їжа може боротися із запаленням, зміцнювати кістки та стимулювати імунну систему. Додавання цих продуктів до збалансованого харчування може зменшити симптоми артриту. Дізнайся як.
Соєвий
Спробуйте здорову сою в якості молока, тофу або едамаме (варена або свіжа зелена соя). Ці боби містять багато білка, клітковини, а також низький вміст жиру.
Рекомендовано для: AR
Масла
Оливкова олія першого віджиму наповнена здоровими для серця жирами, а також олеоканталом із властивостями, подібними до нестероїдних протизапальних препаратів. Олії авокадо та сафлору можуть знизити рівень холестерину, а масло волоського горіха містить у десять разів більше омега-3 кислоти, ніж оливкова олія.
Рекомендовано для: AR, OA
Вишні
Дослідження показали, що цей фрукт може зменшити частоту нападів подагри. Антоціани, що містяться у вишні, мають протизапальну дію. Ці сполуки містяться в інших червоних і фіолетових фруктах, таких як полуниця, малина, ягоди та ожина.
Рекомендується при: подагрі
Брокколі
Багата на вітаміни К і С брокколі також містить сульфорафан, речовину, яка може допомогти запобігти або уповільнити розвиток ОА. Також брокколі багата кальцієм, який сприяє зміцненню кісток.
Рекомендовано для: OA
Зелений чай
Цей клас чаю містить поліфеноли, які є антиоксидантами, які, як вважають, зменшують запалення і уповільнюють руйнування хряща. Дослідження показали, що інший окислювач цього чаю, який називається епігалокатехін-3-галлат (EGCG), пригнічує вироблення молекул, які спричиняють пошкодження суглобів у тих, хто страждає на РА.
Рекомендовано для: AR, OA
Цитрусові
Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути та лимони, багаті вітаміном С. Отримання необхідної кількості вітамінів допомагає запобігти запальному артриту та зберегти суглоби здоровими.
Рекомендовано для: AR, OA
Цільного зерна
Цілісні зерна служать для зниження рівня С-реактивного білка (СРБ) у крові. CRP вказує на рівень запалення, пов’язаного із серцево-судинними захворюваннями, діабетом та ревматоїдним артритом. Овес і коричневий рис є чудовими джерелами цільнозернових злаків.
Рекомендовано для: AR
Квасоля
Квасоля містить клітковину, поживну речовину, яка допомагає знизити рівень СРБ. Крім того, вони є чудовим (і дешевим) джерелом білка, що є критично важливим для здоров’я м’язів. Деякі боби містять фолієву кислоту, магній, залізо, цинк та калій, які корисні для серця та імунної системи. Їжте барвисту квасолю.
Рекомендовано для: AR
Часник
Люди, які регулярно вживають їжу з сімейства цибулевих, таких як часник та цибуля, мають менше симптомів раннього ОА. Дослідники вважають, що діаллілбісульфітна сполука в часнику може обмежувати ферменти, що розщеплюють хрящі.
Рекомендовано для: OA
Волоські горіхи
Волоські горіхи складаються з кальцію, магнію, цинку, вітаміну Е, альфа-лінолевої кислоти (чудово підходить для імунної системи), а також насичують білок і клітковину. Вони служать серцю і допомагають схуднути. Їжте волоські горіхи, кедрові горіхи, фісташки та мигдаль.