Це звично, але це правда, жінка робила б все, щоб не мати дитини і не мати її. За допомогою нашого експерта Джудіт Шмідт, дієтолога Інституту репродукції людини клініки Версіс, ми показуємо, що свідома жінка може зробити для дитини в галузі харчування ...

дієтою

Хоча дієта - не єдиний фактор створення успішної сім’ї, вона може багато чого додати і, на жаль, забрати. Перш ніж покласти відповідальність за складання правильного раціону лише на жінок, важливо згадати, що спосіб життя чоловіка, а отже і його дієта, також відіграє важливу роль у народженні здорової дитини. Людський організм завжди прагне до рівноваги і здатний у певних межах відновити незначну чи значну шкоду, яку ми завдаємо невідповідним способом життя, але не безкінечно. Якщо перекласти це речення на мову створення сім’ї, це також може звучати так, як мати може бути жінкою, якщо вона фізично (і духовно) перебуває у ідеальному або дуже близькому стані для виношування та народження дитини.

Золота середина - це завжди хороший орієнтир

Сорт радує

Також в районі їдальні. З точки зору як типу їжі та сировини, так і способу їх приготування, але в кожному конкретному випадку наближається до найбільш природного напрямку. Не пропустіть жодної з основних груп продуктів: цільнозернові страви та продукти, сезонні овочі, фрукти, молоко та молочні продукти (якщо ви не боретесь з алергією на молочний білок або чутливістю до молочного цукру), яйця, нежирне біле м’ясо (іноді нежирне червоне м'ясо, але не повинно бути домінуючим), морська риба, несолоні олійні культури, рослинні олії холодного віджиму. Було помічено, що вживання занадто аскетичної, подібної до вегану їжі, як правило, погіршує шанси на фертильність, тому, якщо ми поки що знехтували білками тваринного походження, ми поступово почнемо їх відбудовувати за кілька місяців до запланованого зачаття. Звичайно, не Париж, салямі, ковбаса, а якісне м’ясо, риба, яйця, нарешті молоко та молочні продукти.

Важна не тільки кількість, але і якість

Щоб досягти найкращого самопочуття за допомогою нашої дієти і тим самим закласти основу нового життя, важливо, щоб все, що ми їмо та п’ємо, було якомога натуральнішим, свіжим, без ризику. У цьому випадку під ризиками можна розуміти уникнення будь-якої їжі або їжі, яка має ризик псування, цвілі або будь-якого забруднення чи зараження. Це робиться для того, щоб уникнути споживання сирого молока, сирих яєць, запліснявілих сирів, сирого м’яса та риби, щоб запобігти можливому забрудненню їжі та отруєнню. Підтримуйте чистоту кухні, холодильника та не допускайте контакту сирих та напівфабрикатів між собою, будь то нашими руками, столовими приборами чи кухонними рушниками. У випадку з рибою, яка, до речі, є чудовими джерелами поліненасичених жирних кислот, ми уникаємо видів, які переростають у більші розміри, і, отже, можуть містити ртуть та інші залишки важких металів з морів, океанів. Через занепокоєння та обережність щодо забруднення важкими металами кількість «втрачених» жирних кислот омега-3 можна замінити, приймаючи меншу рибу, рослинні олії холодного віджиму, олійні насіння та, при необхідності, високоякісні дієтичні добавки.

Загалом, окрім багатьох факторів, що визначають фертильність, не можна нехтувати роллю харчування, оскільки воно також може сприяти успішному зачаттю та народженню здорової дитини, тому ніколи не пізно краще розглянути його що йде на нашій тарілці.