Вам може набриднути читати його тут і деінде: фізичні вправи необхідні, щоб почувати себе добре всередині та зовні.

І тим більше, ті, хто вважає, що фізичні вправи - це величезні зусилля, втомляться. Це не повинно бути.

Здорова пропозиція дня присвячена прогулянки в повільному темпі (звичайно, не ставши черепахою або равликом).

Ми будемо диференціювати це питання від «ходити«, В якому можна зупинитися і посидіти на лавці в парку, щоб спостерігати захід сонця.

Чудово і розслабляє, так, але зараз ми пропустимо банк.

Ми ходили без зупинок, не перенапружуючись, довго.

Йдіть повільно

Що має переваги? Очевидно, розслабитися, покращує концентрацію уваги, робить надзвичайно корисне для нашої кровоносної системи, зміцнює наші ноги ...

фізичні вправи

Крім того, в порівнянні з більш інтенсивними вправами (швидша ходьба або біг), це перевага в тому, що суглоби менше "страждають", що було б варіантом, який слід враховувати всім і, особливо людям, схильним до страждань. проблеми.

Деякі люди ходять якийсь час щодня, щоб зберігайте свою вагу. І добре, що вони роблять ... Прогулянки по годині на день - це простий, доступний ресурс, і якщо у вас немає проблем з рухливістю, це не вимагає великих зусиль.

І, хоча деякі стверджують інакше, допомагає схуднути. Очевидно, що більше калорій спалюється, ходячи в швидкому темпі (або чергуючи повільний і швидкий темп), не зупиняючись на час вправи.

При повільній і розслаблюючій прогулянці ми не робимо той самий тип серцево-судинних вправ, як при швидкій, але ми можемо спалити більш-менш однакові калорії, продовжуючи прогулянку.

Недоліком є ​​час. Втрата ваги шляхом повільної ходьби - це вдалий час щодня, присвячений виключно рухам ніг, тому, якщо це кінець, вам потрібно бути терплячим або перейти на трохи більш інтенсивне заняття.

На цю тему є численні статті: «ходьба для схуднення"на сторінці Livestrong (перекладено тут).

Будучи однією з найпростіших і найпростіших фізичних вправ з усіх (якщо не найбільшою), вона має багато переваг.

Зберегти одного важко, але ми зробимо це, запам’ятавши точне та відоме гасло: «Хто рухає ногами, рухає серцем.»