Це один з найкращих способів відновити енергію. І я маю на увазі цілого чоловіка сендвіч, з хорошим хліб, дещо овочі, не дуже жирна ковбаса та багато іншого, що ми можемо придумати.
Хліб допоможе нам відновити родовища вуглеводи і ковбаса забезпечить нас білка необхідний. Овочі, овочі і якщо ми наважимося на фрукти вони дадуть нам необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, а якщо хліб цільнозерновий ще більше.
Якщо тренування була дуже важкою або тривалою, ми можемо дозволити собі більш калорійну закуску, щоб переконатися, що ми відновлюємо втрачену енергію. сендвіч що зображено на зображенні вище, може бути хорошим прикладом після занять у тренажерному залі. Ми супроводжуємо його деякою кількістю рідини та енергії, що відновлюються в одну мить.
Пам’ятайте, що найкращий час для засвоєння організмом поживних речовин - це година після фізичних вправ, саме тоді воно є найбільш сприйнятливим. І змішування гідратів з білка це змусить відкладення, особливо вуглеводи, заповнюватися краще, так само, як білки надходять безпосередньо до зруйнованого м’яза, щоб змусити його рости.
Якби наші матері та бабусі давали нам бутерброд, щоб перекусити після того, як увесь день провели в грі, це було б на щось. Цілий коктейль корисних речовин, щоб відновити зусилля.