калорій Вони служать для вимірювання рівень тепла або енергії. жири, білка та вуглеводи мають енергетичний рівень, який вимірюється в кілокалорій (ккал або кал) і які складають нашу добову норму калорій. Ця енергія, яку забезпечують ці поживні речовини, необхідна нашому організму для функціонування.

калорії

Вживання калорій

Якщо ми споживаємо менше калорій, ніж спалюємо, ми схуднемо. І навпаки, якщо ми спалюємо менше калорій, ніж з’їдаємо, ми наберемо вагу. Розраховано, що горіти 1 кг жиру ми повинні спалити трохи 7000 калорій. У цих випадках частка згаданих вище поживних речовин становить Не має значення, але це впливає на хороша продуктивність нашого тіла.

Хороші і погані калорії

Уявімо на мить, що ми лише споживаємо цукор. Якби ми не спалили більше калорій, ніж споживаємо із цукром, наша вага залишилася б незмінною, але вплив на наш організм буде важливо.

У нашому тілі було б багато харчові дефіцити і це не буде працювати добре. Помітив би наш Здоров'я загалом, а також зовнішній вигляд нашого шкіри і наші імунна система.

Наше тіло також потребує вітаміни, мінерали та клітковина, які забезпечують нас їжею, справа не лише в калоріях.

Таблиця калорій для деяких звичних продуктів харчування

Їжа

Калорії

Для того, щоб розрізнити хороші калорії з поганого інтуїтивно зрозумілим чином ми повинні віддавати перевагу тим необробленим продуктам харчування, як фрукти, овочі, овочі, горіхи або яйця. Погана калорія тоді міститься в тій їжі з високий вміст цукру, або в фастфуд, які ледь забезпечують поживними речовинами, але багато порожні калорії.

Тільки погані калорії тимчасово наситити, так незабаром після їжі ми відчули потребу їжте знову, щось недоцільне для тримати у вазі. Ми можемо робити це епізодично, але ми не повинні перетворювати це на звичку.

Щоб знати реальна вартістьl страв, які ми їмо, ми маємо додаток Runntastic Balance, який буде інформувати нас про наші звички в харчуванні.

Дізнайтеся про ці та інші поради щодо їжі на Runtastic .

В Клініка Манісес ми пропонуємо послугу Консультації з питань харчування в якому ми допомагаємо вам змінити ваші стосунки з їжею та підтримувати здорове та здорове харчування. Зателефонуйте нам за номером 961521926, щоб отримати інформацію та домовитись про зустріч.