По-перше, варто з’ясувати, яка різниця між дієтою та здоровим способом життя, адже саме про це йшлося в цьому дослідженні: дієта - це недовговічна сувора система, яку не слід порушувати, якщо ми хочемо досягти бажаних результатів. На відміну від цього, здоровий спосіб життя - це стійкий стан, принаймні на все життя, який ґрунтується на збалансованому харчуванні та достатній кількості фізичних вправ, і таким же чином допомагає нам досягти поставлених цілей, лише за допомогою менш різких методів.
Джерело: Unsplash/Ігор Овсянников
У португальському дослідженні було розглянуто, чи ми втратимо більше і чи зможемо дотримуватися здорової дієти протягом більш тривалого періоду часу, якщо ми суворо її приймаємо, або якщо ми також схильні скоїти невеликий злочин під час високої обізнаності щодо здоров’я. У дослідженні кожен учасник повинен був споживати від 10 000 до 500 калорій на тиждень (до речі, середній американець споживав би більше 17 000 калорій на тиждень), але половина групи могла дозволити собі один обманний день на тиждень, за умови, що калорійність споживання залишився колишнім.
Обдурити чи не обдурити ...?
Через два тижні вимірювали вагу тих, хто харчувався, і хоча різниці у вазі між ними не було, компанія-шахрай заявила, що вона набагато щасливіша та мотивованіша, заявивши, що вона зможе продовжувати дієту в довгостроковій перспективі, поки інша компанія сумнівалася в цьому. Отже, урок - не боятись відгодівлі їжі - ми просто рідко вчимося включати їх у свій раціон, щоб ми могли набагато краще поводитися із здоровою їжею.!