Деякий час тому ми говорили про негативні наслідки нестачі магнію в організмі, тому сьогодні в нашому щотижневому раціоні ми плануємо меню, яке служить основою для приготування їжі та здорового харчування вдома, з більшим вмістом магнію.
Щотижнева дієта з більшим вмістом магнію
магнію Це дуже важливий мінерал для нормального функціонування організму, перш за все, він дуже допомагає нашим м’язам, тому сьогодні ми пропонуємо тижнева дієта з більшою кількістю магнію, розподіленого в кожному з прийомів їжі протягом дня.
Для досягнення більшої кількості магнію, ми міняємо рафіновані злаки на цільні зерна, які мають більш високий вміст мінералів, і крім того, ми використовуємо бобові та горіхи, а також насіння, які можуть допомогти нам досягти добової квоти від 300 до 400 мг магнію.
З іншого боку, ми використовуємо овочі, багаті магнієм, такі як мангольд та шпинат або зелена квасоля, і ми використовуємо зневоднені фрукти, що містять велику частку мінералу.
Так само ми не перестаємо включати молочні продукти такі як молоко, йогурт або сири, які сприяють додаванню магнію, і які ми також використовуємо в деяких випадках темний шоколад що є хорошим джерелом мінералу.
З цими ресурсами в нашому тижнева дієта, ми отримали годування з більшим вмістом магнію для оздоровлення організму.
- Ваша тижнева дієта з Vitónica (CLXXX) з простими рецептами мікрохвильовки
- Ваша тижнева дієта з Vitónica (CVII), придатна для целіакії
- Ваша тижнева дієта з меню Vitónica (CLXV), багатим кальцієм, з включеними рецептами - Vida Sana Ecuador
- Ваша тижнева дієта з Vitónica (LXXXIV), що містить горіхи
- Ваша тижнева дієта з Vitónica (LXXVI), легкозасвоюване меню