здоров

Можливо, ви замислювалися над тим, що ви можете зробити, якщо, повернувшись додому, опинитесь втомлений, з тьмяним обличчям, виснажений, з темними колами і з деяким болем у скронях, пов’язаним зі стресом та занепокоєнням.

З цієї причини сьогодні ми пропонуємо підказку, яка допоможе розслабити та веселити тон обличчя. Чи наважуєтесь ви навчитися самомасажу обличчя? Це дуже просто, і вам сподобається застосовувати це на практиці.

Етапи виконання самомасажу обличчя

Аспекти врахування самомасажу обличчя

Наступна стаття, опублікована в Journal of Korean Academy of Nursing, визнає, що масаж обличчя, застосовуваний належним чином, допомагає боротися з такими проблемами, як параліч обличчя; оскільки вони стимулюють кровообіг і тонізують шкіру. Однак це має бути раніше зверніться до лікаря, оскільки він єдиний, хто може порадити найбільш відповідні методи лікування.

Крім того, як це зазвичай роблять з зволожуючими кремами або кремами проти зморшок, важливо також бути постійними в цьому самомасажі обличчя, який ми збираємося представити нижче. Можна зробити три рази на тиждень, коли я повертаюся додому, його тривалість - десять хвилин, і це дійсно просто.

Крок перший: починайте з посмішки!

Масаж обличчя, який починається з посмішки? Так, але вам потрібно йти крок за кроком, щоб це зрозуміти.

Перше, що потрібно - добре очистити шкіру і для цього можна використовувати, наприклад, настій ромашки. Ватним диском змочіть шкіру, а потім обробіть область щоки, оскільки саме там зазвичай спочатку виникають провисання та втрата плавності.

Тепер ви збираєтеся зробити те, що, без сумніву, має безліч переваг: посмішка. Цей простий жест допоможе напружити м’язи щоки, викликаючи їх підняття.

Потім покладіть вказівний і середній палець обох рук, кожну з них, на одну щоку; Y штовхайте їх трохи вгору-вниз, не застосовуючи занадто багато сили. Таким чином, м’язи будуть тренуватися для боротьби з втратою шкіри; отже, посилюючи його тонування. Ця вправа буде повторена 5 разів.

Другий крок: "Масажуючи погляд"

Тепер ми продовжимо з область брів та очей.

Для цього покладіть великий або вказівний палець над бровами, щоб витягнути їх (як ви бачите на зображенні); застосовуючи мало сили, але утримуючи його таким чином близько десяти секунд. Це допомогло б боротися з обвисанням повік, оскільки ця вправа намагається зміцнити м’язи в цій області. Повторити 10 разів.

У зоні повіки ви зробите набагато щадніший масаж. Ця вправа складається з затягніть їх делікатно протягом 5 секунд, масажуючи їх двома пальцями. Повторіть це теж 10 разів.

Третій крок: Брова і лоб

Що ви будете робити в першу чергу, полягає в розміщенні вказівного пальця між бровами (тобто в тій області, що знаходиться між двома бровами і над носом), роблячи вам круговий масаж. За допомогою цього жесту м’яз рухатиметься і здійснюватиме вправи, як описано в книзі Катерина Германі «Ідеальна форма».

Тепер ти зосередишся біля храмів. Як між бровами, воно Вони розміщують вказівні пальці і роблять круговий масаж з кожного боку від скронь протягом принаймні трьох хвилин.

Деякі люди вважають, що всі ці рухи активізують циркуляцію крові в цій області та допоможуть запобігти появі зморшок. Однак наукових доказів, що підтверджують останнє, немає.

Закінчивши, нанесіть свій звичайний зволожуючий крем. Однак слід враховувати, що не чудо-засіб, тому його доведеться доповнити a повноцінне харчування та здоровий спосіб життя щоб шкіра та обличчя виглядали більш спокійними. А ви, чи наважуєтесь ви це спробувати?

  • Метод ідеальної форми Катерини Германі
  • Лі, Jeong-Soon, Seo, Nam-Sook & Han, Mi-Sook (2009). Вплив меридіанного масажу на параліч обличчя, біль та тривогу у хворих на параліч Белла. Журнал досліджень сестринського заходу (-간호학 연구지). Том 15 Випуск 2/Сторінки. 110-118/2009/1226-4938 (pISSN). http://koreascience.kr/article/JAKO200912763358152.page
  • Ефективність терапії лицьових вправ при дисфункції лицевого нерва після поверхневої паротидектомії: рандомізоване контрольоване дослідження. Педро Інфанте-Коссіо, Вікторія-Євгенія Прац-Гольцер і Рікардо Лопес-Мартос (листопад) 20, 2015 р. Https://doi.org/10.1177/0269215515617309

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.