Коментарі 0 1 січня кожного року ви обіцяєте розпочати дієту, але при цьому не зможете скинути зайві кілограми? Жити здорово і худнути не так складно, як думають багато людей.

Це рецепт схуднення: 3 + 1 кроки для худорлявого тіла

Не потрібно проводити половину життя в тренажерному залі, не потрібно постити і жити на траві. Є кілька основних правил, які, якщо дотримуватись їх, можуть змінити ваше життя досить повільно, хороший крок для схуднення 1. Не думайте про щотижневі дієти, змініть спосіб життя! Ви навіть не набрали зайвих кілограмів за 2 тижні!

хороший

Забудьте про чудодійні препарати для схуднення, споживчі машини, які замінюють рух і обіцяють швидкі та комфортні результати! Ви повинні зробити це, щоб досягти успіху! При сильній надмірній вазі потрібно зменшити калорії для втрати жиру, іншими словами, потрібно менше їсти!

Не просто прагніть схуднути, змініть співвідношення жиру до м’язів!

Навіть якщо ви позбулися 10 кілограмів голодуючи, якщо ви не тренуєтесь поруч із цим, швидше за все, ви втратите більше м’язів, ніж жиру! Вправляйте 3 × 1 годину на тиждень! Тренування стосуються не лише кардіотренування.

  • Симптоми схуднення та втрати апетиту
  • Чи допомагає папайя при схудненні
  • Симвастатин може допомогти вам схуднути
  • Це означає недоїдання.

Не просто бігайте і стояйте на біговій доріжці, важливіше силові тренування, власна вага, тренування опору. Він стимулює, розвиває, захищає ваші м’язи. Дівчатам не слід боятися силових тренувань!

Контролюйте споживання вуглеводів! Забудьте про рафіновані вуглеводи з цукру, борошна, кренделів, білого хліба, випічки, печива тощо ... Найкращі овочі, трохи менше фруктів, можливо вівсяних пластівців та коричневого рису.

Якщо ви знаєте, уникайте зерна, усіх, цільного зерна. Жир не винен!

Читайте!

Їжте тваринні жири, уникайте рослинних олій, незалежно від того, наскільки приємними для серця є соняшникова олія та соя. Для смаження використовуйте кокосовий жир і заправку для салату з оливками. Їжте авокадо, олійні, за винятком арахісу.

Омега3 бажано приймати не з таблеток, а з морської риби. Білок також важливий для дієти. Але не перестарайтеся!

Дієта для початківців у 6 кроків

Отримати білок можна з нежирного м’яса, риби, яєць, сиру або навіть сиру. Деякі сучасні дієти рекомендують жирне м’ясо.

Ви можете бачити вище, жир не є гріховною справою. Уникайте стресів! Не тільки робота, особисті проблеми викликають стрес, деякі продукти також викликають стрес.

  1. Втрата ваги за 4 місяці
  2. Написав Anikó Váczy Ми просто хитаємо головами, і так вже багато тенденцій до схуднення.
  3. Літо наближається якомога швидше, ми хочемо позбутися від набраних кілограмів за місяці чи навіть роки.
  4. Еффек відбір проб спалювача жиру
  5. ВИПУСК СЕРЦЯ 5 кроків до схуднення
  6. Дійсно схуднути, підстрибуючи?
  7. Найкраща добавка для водоростей для схуднення

Пийте багато рідини, найкраще з негазованою водою! У соках багато цукру, якщо вам потрібно подумати про схуднення, потрібно звернути увагу і на це.!

У цих 8 випадках яблучний оцет хороший

Розслабтеся, висиптесь, регенерація так само важлива, як фізичні вправи та правильне харчування. Не чекайте чудес від дієтичних добавок!

Якщо ви не худнете, не набираєте м’язи, безумовно, хорошим кроком до схуднення є ваша їжа або тренування неадекватні багато разів. Якщо ви хочете дієтичну добавку, спочатку придбайте полівітаміни та непростий вітамін D3!