Забудьте про погану репутацію цієї їжі і навчіться користуватися нею у своєму раціоні.
"Я хочу схуднути, і вони мені це сказали ми повинні виключити борошно, яке є шкідливим і відгодовується". Напевно ви коли-небудь чули чи вимовляли цю фразу або подібну. Деякий час деякі продукти мають погану назву, і тому їх вважають ворогами дієт.
Однією з них є макаронні вироби у всіх своїх видах. Але любителі цього виду їжі повинні знати, що їх не тільки добре їсти, але і вони навіть можуть допомогти вам схуднути.
Дослідження, проведене Університетом Торонто та лікарнею Сент-Майкл, проаналізувало дослідження та значення 30 людей і виявило, що ті, хто їв макарони тричі на тиждень, не набирали вагу, і в декількох випадках вони навіть схудли.
Макарони - це джерело вуглеводів з низьким вмістом жиру, загалом збагачене залізом (за законом). Вони, як правило, мають високий глікемічний індекс, але це можна контролювати поєднуючи їх з овочами або вибираючи "цільнозернові".
«Якщо ми споживаємо таку ж кількість (за обсягом), як і інші продукти, макарони вони не внесли б більше калорій, ніж вони. Однак ми робимо помилку, ніколи не вживаючи менше однієї страви, що призводить до того, що ми споживаємо надлишок калорій, який залежить не від самої їжі, а від її частини », - пояснив Факундо Кресченцо, дієтолог і антропометрист (M.N. 6769).
Тож якщо я знаю споживайте помірно Макарони допомагають генерувати ситість, тому вони можуть бути добрими союзниками для контролю ваги.