Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може бути хорошим ліком від куріння роками.

куріння

Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці. Проте переваги життя без куріння вже є першим добрим засобом від куріння.

Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій.

Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

  1. Тіло відновлюється, коли ви кидаєте палити
  2. 10 порад кинути палити
  3. Кашпіровський займається відмовою від куріння
  4. Вага збільшується, коли ви кидаєте палити
  5. Я зупинив висівки
  6. Киньте наслідки щоденного куріння

Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння.

  • Киньте палити, я не можу їсти
  • Біль у груднині після куріння

Немає хороших ліків від куріння, неприємного запаху з рота, задимленого одягу, димчастої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги.

Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок.

Слідкуйте за тим, скільки місць ви не курили якомога довше, і святкуйте свій успіх круглими цифрами. Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.