У його часи ми вже говорили, що часто зважування може допомогти втрата ваги. Знання, яка у нас вага, навіть раз на тиждень, робить нас більш обізнаними про це і спонукає нас до дій, якщо ми хочемо її втратити чи не збільшити.

хорошим

Не існує обґрунтованої і абсолютної відповіді на питання: коли краще зважуватися? Вага залежить від багатьох факторів, але ми можемо зробити дані більш надійними завжди зважуючись у однакових умовах: того самого дня, в той же час і з однаковим масштабом. І, краще, якщо напередодні ми завжди маємо однакову процедуру щодо часу прийому їжі та/або фізичних вправ.

Навіщо зважуватись у суботу вранці?

Тому з понеділка по п’ятницю ми зазвичай маємо більш-менш фіксовану процедуру, У суботу вранці ми зазвичай порушуємо тижневий розпорядок дня. Скажімо, через кілька днів стабільних звичок і графіків буде менше місця для коливань ваги.

Навіщо нам зважувати вранці? З тієї ж причини, що і раніше, щоб запобігти коливанню ваги, тому що ми їли велику їжу, багато пили або займалися спортом. Приблизно через 7-8 годин сну організм перебуває в стабільному метаболічному стані, а це означає, що вага не буде сильно змінюватися від однієї години до наступної.

У будь-якому випадку, це справа особистого смаку. Але я закликаю вас зробити наступний експеримент: зважтеся в суботу вранці, щойно піднявшись, пішовши у ванну і без одягу. Повторіть ту ж операцію в понеділок вранці. Зазвичай у понеділок вранці ми, як правило, важимо більше через надмір вихідних. Ви також можете зважити першу справу вранці та першу вечір, щоб перевірити, як вага змінюється протягом дня, навіть 2-3 кіло.

Тривалий термін, зважуйте себе в той же день, в той же час і за однакових умов, більш надійно визначає, як змінюється наша вага. На відміну від того, якби ми зважувались щотижня в інший день або в різний час, де б ми бачили, що вага більше коливається.

Моя порада полягає в тому, щоб у вас була звичка Зважуйтесь часто, раз на тиждень, Суботній ранок. І якщо ми використовуємо додаток для контролю ваги, краще, ніж краще, щоб ми могли з часом побачити, якою є тенденція до ваги.