найкращий

Так, це вже п’ятниця, проклятий і проклятий! І на святкування, ось новий внесок нашого Наукового бюро. У ньому ми пояснюємо чотири теми, про які ви запитували нас протягом тижня, через наш номер WhatsApp (655 198 538), електронну пошту ([електронна пошта захищена]) та соціальні мережі. Отже, тепер ви знаєте, якщо у вас є питання для уточнення чи цікавість для задоволення, розраховуйте на нас!

Чому ми хропемо і що ми можемо зробити, щоб цього уникнути?

Чи це трапляється з вами, бо ви не хочете турбуватись; ніби це трапляється з кимось, хто спить поруч, бо це вас турбує: причина і можливі засоби лікування хропіння були однією з тем, про які ви запитували нас цього тижня. Звідси ми не можемо змусити вас перестати хропіти, але ми можемо пояснити все, що знає наука про ці (іноді дуже надокучливі) шуми.

Зазвичай хропемо, бо щось фізично порушує потік повітря що ми виганяємо, коли дихаємо під час сну. Алергія, якийсь тип деформації в носі або дрібні поліпи, які можуть перешкодити йому; мало м’язів у горлі та язиці, що спричиняє їх падіння назад (зазвичай через глибокий сон, вживання алкоголю чи вживання снодійних препаратів) або надмірна вага - деякі фактори, які можуть перешкоджати видаванню цього незручного звуку, поки ми відпочинок.

"Найбільш поширеною причиною хропіння є те, що пацієнти з різних причин, особливо через надмірну вагу, вік або гормональні зміни у випадку жінок, мають пухкі, слабкі тканини верхніх дихальних шляхів: піднебіння, язик тощо м’які ", - пояснює Мальдіта Сієнсія Гільєрмо Плаза, член Ради директорів Іспанського товариства оториноларингології та хірургії голови та шиї (SEORL-CCC)." Через цю в'ялість, під час сну виникає вібрація, тобто звук, який ми можемо визначити як хропіння, в якому в основному бере участь піднебіння та язик ", уточнює він.

В принципі, хропіння не має жодної іншої проблеми, крім цієї: заважати людям, які сплять (або перебувають) поруч з нами. Медична ситуація ускладнюється, коли хропіння є наслідком апное уві сні, розлад, що характеризується переривання дихання щонайменше на 10 секунд коли ми спимо. Апное сну також може вплинути на решту тих, хто цим страждає, оскільки це пов’язано з меншим часом глибокого сну та більшим кількістю легкого сну, який також постійно переривається. В цьому випадку, найкраще рішення - звернутися до фахівця для оцінки ситуації.

Якщо причина не в цьому розладі сну, існує кілька засобів, щоб спробувати мінімізувати частоту хропіння. Перший пов’язаний з поза сну: Якщо ви зазвичай робите це на спині, ваш язик, швидше за все, перериває потік повітря. Одним із можливих рішень було б спробувати ляжте на бік або використовуйте подушки, щоб ваше тіло було злегка зчеплене лежачи на матраці.

Неправильний режим сну або вживання алкоголю за кілька годин до сну вплине на м’язи горла висипатися і уникати таких напоїв це зменшить ймовірність хропіння, принаймні тієї ночі. Якщо ви також залишаєтеся зволоженим (що вплине на вологість ваших носових проходів) і ви дотримуєтесь звичок здорового способу життя, які не дають вам зайвої ваги (що пов’язано з непрохідністю дихальної системи), у вас буде більше пунктів, коли мова зайде про їх уникнення.

Plaza нагадує нам про основні заходи гігієни сну, також пов’язані з видачею цих дратівливих нічних шумів (або денних, якщо ви один з тих, хто не проспав): просторуйте час вечері від сну, регулярного сну з відповідною позицією та подушкою, уникайте використання телефону в ліжку, спання у встановлений час... "Словом, будь добрим", жартує Плаза.

Що робити, якщо з’явилися «жовті» курячі суглоби?

Можливо, ви коли-небудь чули про це, у випадку виходу з ладу під час куріння марихуани та страждання від того, що ми зазвичай знаємо "жовтий" або "ні на що", бажано з’їсти трохи солодкого. Однак деякі з вас запитували нас, чи це справді; якщо, у противному випадку, краще з’їсти щось солоне або, взагалі, який протокол рекомендують лікарі в цих випадках. Ми починаємо з того, що це пояснюємо найкращий спосіб продовжити - не вживати наркотики, очевидно.

Для тих, хто не знає, що ми маємо на увазі, коли ми говоримо про ці терміни, жовтий - це помірне сп'яніння внаслідок впливу конопель на ваше тіло та мозок. Симптоми різняться залежно від людини та їх толерантності до препарату, споживаної кількості та чистоти речовини. Вони варіюються від холодного поту та прискореного серцебиття до часткової втрати зору та слуху, дезорієнтації та параної, а також коли вони починають стихати, голод.

"Специфічного лікування не існує, найкраще - це пити багато води і прийміть "заходи комфорту", які дозволять вам почувати себе краще, наприклад з'їжте щось солодке або вийдіть на свіже повітря"Гвідо Родрігес де Лема та Хуан Санчес Верде, лікарі та автори Yo Doctor, пояснюють Мальдіті Сіенсія". збудження, прискорене серцебиття або блювота дуже божевільний, найкращий звернутися за медичною допомогою", додають вони.

Хайме Рібас Ескалера, медсестра швидкої допомоги, погоджується: "У м'якому випадку бажано лежати на місці зі свіжим повітрям, доки ефект наркотику не зменшиться". Додайте, що ви повинні взяти до уваги вага пацієнта, кількість та концентрація вдихуваного конопель.

"Наскільки я знаю, вживання чогось солодкого не впливає безпосередньо на отруєння марихуаною"пояснює Мальдіта Сієнсія Роза Піньяс, медсестра швидкої допомоги".Марихуана не має антагоністів, тобто, якщо хтось бере це і почуває себе погано, як правило, потрібно триматися і чекати, поки це пройде ", - продовжує він.

На думку Піньяса, у цих випадках проводиться лише симптоматичне лікування. "Якщо пацієнт у дуже поганому стані, ми даємо йому сироватку, щоб змусити його мочитися. Чим більше він мочиться, тим більше очищається організм, тому ми змушуємо діурез змусити його зникнути"каже Піньяс." Це правда, що, як є люди, від яких надмірне куріння може запаморочити або розсміяти, інші голодують ... вони можуть їсти все, що захочуть, але солодке не змусить їх безпосередньо покращуватися".

"Куріння занадто великої кількості марихуани може призвести до того, що людина спричинить ті чи інші наслідки. Що призводить до гіпотонії? Він займається питаннями рідин. Що змінюється? Використовується якийсь транквілізуючий метод", - пояснює Еліза Лопера, керівник відділу надзвичайних ситуацій району. Проклята наука Санітарія Норте де Кордова. "Симптоми, які представляє людина, лікуються в результаті споживання більше, ніж сама патологія, як щось, що завжди однакове", уточнює.

За словами Рібаса, є винятки, при яких ситуація може ускладнитися і призвести до легеневої недостатності. "Суть одужання полягала б у тому, щоб цю людину спостерігали, Якщо ви перебуваєте в травмпункті, вам дадуть кисень, щоб ви добре дихали і переконувались, що цього не відбувається"Він каже." Нормально, що вони не йдуть до лікарні, але бачили серйозні випадки ".

"Найголовніше - це навчитися, якщо щось відчуває себе не так, не слід робити це знову і пам’ятайте, що, врешті-решт, мова йде про вживання наркотиків, - робить висновок Піньяс. - Ніщо не викликає в мене найбільшого гніву від того, що той, хто приходить із тахікардією через те, що вони курили суглоб, говорить мені, що я ставлю це «іншим наркотиком», тому що серце заспокоюється. Ви повинні нести відповідальність за те, що зробили, і, в цьому випадку, чекати, поки ефекти зникнуть".

Чи є корисне читання для мозку?

З малих років нам це говорили ми маємо читати, що корисно для нашого мозку, це тренує нашу пам’ять і, зрештою, це здорова звичка. Але що про це говорить наука? Ви запитали нас, чи є докази, що підтверджують цю пораду від матері та батька (чи когось іншого), і чи є, справді, читання пов’язане з кращою роботою мозку у дітей, дорослих та літніх людей.

"Це дуже загальне питання, яке ми всі задаємо собі. В дитинстві це має сенс: ви повинні потренуватися, відпустити і мати можливість виступати публічно, наприклад, і читання допомагає вам це зробити", - коментує Сандра Хурадо Проклята Наука, невролог.

Але як щодо дорослих? На думку Джурі, будь-який тип інтелектуальної діяльності, в якій ми примушуємо мозок працювати з паузою та увагою, матиме позитивний вплив на нашу пам’ять або систему синаптичної пластичності. Однак експерт підкреслює, що проведення експериментів, що підтверджують і демонструють це, є складним.

У 2017 році німецька група дослідників мала можливість перевірити серед населення Індії, мешканці якого не вміли читати та писати, як змінювався їхній мозок під час та під час процесу навчання читання та письма. Для цього вони навчили їх робити і те, і інше порівняли їхні зв’язки мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії до і після до процесу.

"Це досить цікаво бачити як в деяких регіонах, особливо в корі головного мозку, зростає зв'язок з іншими областями зорової кори. Щось, що спочатку є, як мінімум, дивним ", пояснює Джурадо." Але це зорова і рухова координація була реальною у тих, хто навчився читати та писати ", - додає він.

За словами Джурадо, мозок дітей постійно змінюється, оскільки їм доводиться все вчитися, а потім вдосконалювати. "Але завдяки цьому дослідженню було також доведено, що мозок людей у ​​30-40-ті роки змінюється, коли вони вчаться читати, що дозволило їм швидше вчитися та прогресувати ".

Це правда, у західному суспільстві подібного роду експерименти неможливо провести і набагато складніше визначити, як читання впливає на мозок людини. "Потрібно було б виміряти ситуацію з мозком до і після читання, і навіть незважаючи на це, вони мали б дуже незначні зміни і їх важко виявити", - каже нейролог.

Журі пояснює це є цілком суперечливі вказівки та докази того, що читання як звичка справді може змінити структуру, зв’язок чи функціональність мозку. "Це дослідження є прикладом пластичності також у дорослих людей, у популяції, яка здатна вчитися".

За словами Джурадо, для тих з нас, хто вже вміє читати, читання передбачає підтримку мозкової діяльності. "Це те, про що в глибині душі ми завжди говоримо мозок: використовуйте його або втрачайте".

Чи краще мити руки антибактеріальними гелями або водою з милом?

Це питання, яке ви нам поставили, враховуючи частоту, з якою ми щодня виконуємо цю дію. З самого початку ми звикаємо (або повинні) мити руки, принаймні, перед кожним прийомом їжі. Це дозволяє позбутися значної частини мікроогранізмів, з якими ми контактували протягом попередніх годин, і таким чином уникнути поширення мікробів та поширення хвороб. Але, чи краще це робити з водою з милом або з дезінфікуючим гелем?

"Зазвичай, якщо руки забруднені, їх краще очистити водою з милом", - пояснює Мальдіта Сієнсія Рафаель Родрігес, лікар Північного санітарного району Кордови".Якщо це тому, що ми торкнулися чогось зараженого, як підгузник, баночка із зразком тощо., краще з дезінфікуючим гелем", продовжує він і додає, що в останньому випадку миття рук водою з милом також було б правильним.

У випадку з медичними працівниками все змінюється: ВООЗ рекомендує вдаватися до цього типу гелів як загальне правило, оскільки "це швидше, ефективніше і краще переноситься руками, ніж миття водою з милом ". Якщо руки помітно забруднені, забруднені кров’ю або іншими рідинами тіла або після відвідування туалету, бажано спочатку вимити руки водою з милом. "Окрім цього, медичний персонал повинен носити рукавички", - говорить Родрігес.

За даними ВООЗ, коротше, головне - тримати руки в чистоті, оскільки вони є основним шляхом передачі мікробів, особливо під час отримання медичної допомоги.

І для шкірного здоров’я наших рук, який засіб є найбільш рекомендованим?

"Обидва методи дуже корисні, якщо їх робити добре", - пояснює Мальдіта Сіенсія дерматолог лікарняної клініки в Барселоні Сара Гомес Армайонес. "Якщо при використанні мило та вода миття правильне, очищений - це добре (що дуже важливо, оскільки мило не призначене для залишення на шкірі) та сушіння теж, немає ніяких проблем ", - додає він. Якщо людина страждає алергією на будь-який із компонентів мила, рішення є простим: шукайте іншого, що не має його серед своїх сполук.

З повагою до антисептичні гелі, випадок той самий: немає жодних проблем із їх використанням, якщо у вас здорова шкіра і вона правильно використовується. "Ви мусите робити тертя в багатьох частинах рук протягом певного часу", - пояснює Гомес. "Якщо у пацієнта шкіра пошкоджена постійним миттям рук або шкірою, яка зазнала нападу, використання гелю цього типу" вжалить "його, оскільки в ній більше спиртів". Висновок дерматологічного експерта такий жоден із методів не є шкідливим чи небезпечним, якщо це зроблено правильно.

Якщо ви коли-небудь замислювались, чи багато миття рук може бути проблемою для вашої шкіри, ви можете бути впевнені: за словами Гомеса, людина, яка миє руки приблизно 10 разів на день (що вже багато разів), якщо ви правильно їх висушите і зрідка застосовуєте зволожуючий крем, у вас не виникне проблем, принаймні пов'язані зі шкірою на руках.

"Там, де ми бачимо найбільшу проблему, в реанімації, оскільки медсестрам доводиться мити руки щоразу, коли вони змінюють пацієнта або процедуру (приблизно 50 або 60 разів, спокійно) та інтенсивно, - пояснює Гомес. - Багато миючи їх, ми втрачаємо ліпідний шар шкіри, і легше з’являється екзема, роздратування або сплескр. Але це крайні випадки ", - додає він.

Ми пам’ятаємо, що руки є джерелом зараження багатьох інфекцій, тому підтримувати їх у чистоті дуже важливо. "Іноді vКраще трохи роздратувати, ніж не мити їх, особливо у медичному персоналі ", робить висновок Гомес.

І перед тим, як поїхати.

Допитливість та здоров’я - це дуже різні речі. Що стосується загальних сумнівів, то ось що ми потребуємо. Але будьте обережні, якщо проблема стає серйозною, і ви шукаєте думку чи професійний діагноз щодо конкретного випадку, наша рекомендація - звернутися до лікаря. Медичний персонал запропонує найбільш відповідне рішення. Ми читаємо наступного тижня, гарних вихідних!