Ув'язнення ще більше збільшило ризик зайвих кілограмів розбігатися і розвивати проблеми з травленням. Варто взяти невеликий опис: щоб оцінити, наприклад, наш стан після Великодня, кілограми, які ми могли набрати, можливо зміни на шкірі, зміну обміну речовин, уповільнені реакції, ледачий, комфортніший, сидячий спосіб життя . Як ми можемо відновити здоровий баланс? За кілька днів уваги ми можемо сприяти освіженню та очищенню організму, виведенню накопичених відкладень, шлаків та токсинів.

порад

Освіжаючий засіб: очищаючі, відновлювальні дні

Експерти сходяться на думці, що самоочищення здорового тіла є природним, спонтанним і безперервним, тому немає необхідності в інтенсивних детоксикаційних процедурах. У той же час, якщо здоровий баланс перекинувся через неправильне харчування чи з інших причин, навантаження на наш організм зросла, це вказується нашим організмом з незначними або серйозними дискомфортами, плюс кілограми, дисфункції. У таких випадках пара днів освіжаючої очисної дієти може добре вплинути на нас. Не потрібно думати про голодування, радикальне лікування від голодування - вони, на думку дієтологів, і так ризиковані, вони можуть спричинити неприємності без нагляду лікаря. Однак за допомогою стриманої, здорової, легкої дієти, свідомого споживання рідини, активації, можливо пасивних рухів та використання професійного масажу, ми можемо відновити стан рівноваги перед помилками та надмірностями в харчуванні і навіть покращити його. Ми можемо досягти того, щоб бути свіжішими та енергійнішими фізично, психічно та розумово. Ми можемо почуватися спритнішими, енергійнішими, травлення та обмін речовин нормалізуються, а зайві кілограми можуть зникнути, але симптоми алергії можна зняти, і ми можемо позбутися від необгрунтованих головних болів та здуття живота.

Дев'ять порад щодо очищення та освіження

1. Будьте поміркованими, виконайте зобов’язання!

За одну ніч недоцільно запроваджувати дієту та реформу способу життя, яка сильно відрізняється від тієї, що була до цього часу, оскільки це, швидше за все, призведе до невдачі. Нам краще з більш стриманою, поступово запровадженою програмою, яка включає можливість відчуття успіху.

2. Рясне споживання рідини

Очищенню допомагає споживання свідомо контрольованої рідини не менше двох літрів на день. Найкраще, якщо це буде газована чиста вода, в яку ми можемо покласти ягоди міреліту, але це також може бути волокнистий, овочевий і фруктовий сік, чай або лимонад без додавання цукру.

3. Його хвилювання алкогольними та кофеїновими напоями!

Оскільки алкоголь, а також кофеїн у каві, чорному чаї та какао є сечогінним засобом, не рекомендується вживати занадто багато кави, оскільки толерантність організму до кофеїну відрізняється від людини до людини.

4. Трав’яні чаї також можуть допомогти!

Однак може бути корисним споживання фруктових та трав’яних чаїв. Він може стимулювати обмін речовин, поліпшити травлення за допомогою т. Зв. очищує чайну суміш, або кропиву або зелений чай, що має широкий спектр корисних ефектів.

5. Уникайте рафінованих вуглеводів

Святкові торти, паски та інші солодощі, ймовірно, містили велику кількість білого борошна та цукру, тому обов’язково попрощайтеся з ними на деякий час, як основу для зміни нашого способу життя.

6. Відмовитися від жирної, важкої їжі

Основою змін є багата калоріями жирна їжа, м’ясо, гарніри, смажені на жирі, сметана, вершкові соуси тощо. пом’якшення наслідків, уникнення. Тим більше рекомендується нежирне м’ясо, риба, молочні продукти, по можливості свіжі салати, овочеві гарніри.

7. Продукти, багаті клітковиною

Волокна краще насичуються, тому вони пригнічують апетит на довший період часу, а також підтримують метаболізм. Клітковина в цільних зернах, овочах і фруктах майже «змітає» травну систему, стимулює обмін речовин і робить виведення більш регулярним. Ви також можете збільшити вміст клітковини у своїй їжі, змішавши, наприклад, ложку лляних або вівсяних висівок у свій ранковий йогурт.

8. Фізична активність

Заняття спортом сприяють і стимулюють всі функції нашого організму, тому вони також стимулюють кровообіг і обмін речовин, а також покращують наш настрій. Також не обов’язково потрібен тренажерний зал або отруйне обладнання, навіть між чотирма стінами ви можете робити домашню або післяобідню гімнастику, гімнастику, йогу або сольну ходьбу/біг на відкритому повітрі.

9. Зверніться за професійною допомогою!

Завдяки переліченим змінам дієти та способу життя ми можемо зробити своє тіло більш енергійним, свіжим та підтягнутим, і ми можемо успішно позбутися одного-двох зайвих кілограмів. Однак якщо вам потрібно схуднути більше або хочете оновити своє тіло через інші скарги, обов’язково поговоріть зі спеціалістом (лікарем, дієтологом, фізіотерапевтом, масажистом, особистим тренером).

Стаття була підготовлена ​​за допомогою експертів Центру здоров’я Буди.

Як підтримати, направити, мотивувати команду з дому?

Міністерство внутрішніх справ - Психологія управління - Йожеф Вег із клінічним психологом, колишнім переговорником із заручників

2x45 хвилин в прямому ефірі, інтерактивний вебінар

HRPWR.HU та Бізнес та психологія представляють свою першу онлайн-інтерактивну веб-конференцію для керівників!

Те, що знає колишній кризовий менеджер міліції, психолог, який веде переговори із заручниками, - це те, як у стресовій ситуації та віддалено, як і якими засобами можна вплинути на іншу людину. На основі свого десятиліття досвіду Йозеф Вег накопичив багаті знання, корисні керівнику в нинішній ситуації. Під час семінару в прямому ефірі він представляє інструменти, які допомагають лідеру ефективніше підтримувати, керувати та мотивувати в ситуації, що склалася. Після ранкової презентації післяобідній спільний аналіз, оцінка, блок запитань-відповідей.

Спікер: Йожеф Вег, клінічний психолог, колишній переговорник із заручників, тренер з питань організаційних змін

Дата: п’ятниця, 15 травня
ранкова секція: 10.00 - 10.45
післяобідній розділ: 14.00 - 14.45

Вартість участі: 11000 форинтів + ​​ПДВ/особа

Реєстрація: натисніть тут, щоб придбати квитки!
Більше інформації та групової знижки тут.