коротких

  • Подобається Facebook
  • Поділитися у Facebook
  • Pinterest
  • Для публікації потрібна реєстрація та логін

Вода необхідна. Не лише для приготування макаронних виробів, адже, скажімо, ми живемо і вмираємо заради італійської кухні, а саме для життя.

Наш незвичайний напрямок думок був натхненний гастрономічним підходом води, нашим незамінним елементом.

Ми не такі смішні, як Янош Галвелджі з його рецептом смаженої води, але натомість ми майже такі ж професіонали на кухні, як він.;)

Скільки пити в день?

Щодня в середньому нашому організму потрібно 2-3 літри води щоб залишатися здоровим, саме цим і є наша щоденна потреба в рідині.

Звичайно, це слід подавати рівномірно і бажано у вигляді негазованих безалкогольних напоїв.

Відповідно до європейських рекомендацій, в місці із середньою температурою, без сильних фізичних навантажень, випивайте стільки літрів води на день:

  • 2 л для жінок (Вагітним рекомендується додаткові 3 дл на день, а жінкам, які годують груддю - додаткові 7 дл на день.)
  • 2,5 л для чоловіків

Тобто це наша щоденна потреба в рідині, якщо у нас просто немає палючого літа і ми не навчились потіти.

Ця кількість стосується для людей похилого віку є.

Для дітей вже рік a 8дл-1л рекомендованої кількості, і вона поступово збільшується з віком.

Навіщо пити стільки води?

Це свідчить про важливість питної води 50-60 відсотків нашого тіла - це вода - у нас в організмі близько 38-46 л води і в тілі 26-33 л води.

Ми постійно втрачаємо цю кількість води - ми пісяємо, какаємо, пітніємо, рвемося і навіть маємо трохи водяної пари у видихуваному повітрі. Ось чому нам потрібно постійно пити.

З урахуванням вищезазначеного, людина може втратити до 2,5 л води на день від вмісту води!

Ви не любите пити воду?

Мало хто любить споживати 2-3 літри води на день. Як можна пити стільки води ?! Ситуація не така страшна, якщо врахувати, скільки прийомів ти можеш зробити, щоб приймати здорову щоденну рідину.

1. Смузі, лимонади, сиропи, смузі

Це смачно в будь-який час доби, ви навіть можете зробити це на роботі лимонад, якщо ти вранці кинеш лимон в сумку.

Звичайно, простіше вичавити вдома, можливо, трохи підсолодити, але при правильному розведенні це смачно навіть без цукру. Все, що вам потрібно зробити - це залити його водою. (Тут дозволено використовувати газовану мінеральну воду або газовану воду, але не те, що ми сказали!:))

Якщо ви кинете кілька зерен малини або полуниці, буде дуже добре очистити її від склянки і потягнути лимонад, не очищаючи.

Якщо у вас зараз немає сезону для ваших улюблених фруктів, ви можете скористатися замороженою версією, і вони можуть придумати краще смузі також, напр. райський малиновий коктейль, персиковий коктейль або взимку напр. банановий коктейль.

Окрім води, напої на основі молока або йогурту смачні, ви можете отримати свіжий смак, додавши лимонну траву або м’яту.

Ну, ви також можете використовувати овочі, скажімо буряк або огірки. Поекспериментуйте, які пари смаків та їхні поєднання смаків найкращі (наприклад, кавун та огірок), і за хвилину ви зможете скласти хороший великий келих освіжаючого.

Якщо ви насправді цього не розумієте, тоді a сироп найпростіше рішення, яке ви можете виготовити вдома влітку вдень, наприклад такі вишні.

Таким чином ви потрапляєте в організм 3-5 дл рідини, більшість з яких - вода. Чи знали ви, наприклад, що молоко містить в середньому 87,9% води з 12,1% сухої речовини?

2. Супи, овочі

Суп - це найбільш класична їжа, яка існує, щоб допомогти вам постійно вводити велику кількість рідини у своє спрагле тіло.

Б'юсь об заклад, ви ніколи не думали, що хороший суп придумає велику дозу фізіологічного розчину, який використовується для зволоження тих, хто підійшов до межі зневоднення? Чи не так? Оскільки їсти суп набагато веселіше, ніж отримувати настій.

Плюс, хороший суп - це набагато більше, ніж корм, оскільки він містить не тільки сіль, але багато мінералів, а іноді навіть вітаміни. Скажіть, хороший бульйон або овочевий крем-суп.

Овочі - це угорська фірма, і хто б не пам’ятав жовтого горохового супу в ові та їдальнях початкової школи ... Але ми можемо визнати, що кожен має свого улюбленця з нашого дитинства, який напівпрозорий був до супу з сочевиці.

Ви отримуєте ще 3-5 дл води у своє тіло разом з супом або овочем.

3. Свіжі овочі та фрукти, салати, компоти

Будь-що може прийти, кілька разів на день, це може бути о десятій, перекусити або сказати гарнір. Наприклад, грушевий гарнір, обведений і обсмажений на сковороді протягом декількох хвилин до трохи карамельного смаку, разом із смаженим м’ясом.

Ви можете спробувати те ж саме з яблуками або приготувати яблучний компот, але яблука можуть бути м’ясними або в майонезні салати, фруктові салати або навіть фруктову сирну масу.

Ви також можете зарядити натуральний йогурт турбонаддувом зі свіжими або замороженими фруктами та домашнім варенням.

Якщо ви з’їсте їх частину, ви отримаєте 2-3 дл води.

4. Морозиво, сорбет, вершки

Він пропустив заголовок, але хороший пудинг не має пари, тому що ви можете приготувати його за мінімальний проміжок часу, і ви можете їсти його з фруктами, навіть в теплі зими та добре охолодженого влітку.

Влітку, звичайно, найкраще підходить морозиво або сорбет, і ви навіть можете зробити домашнє морозиво.

Але вільним жестом можна також нарізати (без кісточок) кавун, залишивши на шматочках невелику шкірку, загорнуту у фольпак, один за одним, і кинути їх у морозилку. Вийняти його буде таким досвідом, як сорбет.:)

Якщо ви сьогодні їли морозиво, ви отримаєте 1-2 (3-4:)) дл води.:)

Отже, якщо ми додамо їх, ви вже маєте 1-2 літри води, тож ви лише про. вам слід подумати тричі, щоб випити склянку води .:)

Гурмани можуть, звичайно, поповнити своє здорове щоденне споживання рідини смаженою водою.

Але що відбувається, коли відросток настільки великий, що ви пропускаєте 1-2-3 прийоми їжі?

У нас є погані новини, ваше тіло буде не тільки спрага (і рано чи пізно голодним), але (якщо це траплятиметься регулярно) матиме симптоми дефіциту.

Симптоми низького споживання води включають:

  • зневоднена шкіра (зморшки): збільшення споживання рідини покращує зволоження шкіри, тобто вміст води, завдяки чому ви відчуваєте себе здоровішими та молодшими. Тому збільшення споживання води допомагає боротися зі зморшками, (старінням шкіри)!
  • втома і головний біль
  • неуважність: чи не могли б ви подумати, що кілька склянок води, що залишилися ззаду, змусять вас бути таким неуважним за кермом, як ніби ви вживаєте алкоголь?

Ви чули, що п'єте багато води?

Вживання лимонної води замість звичних безалкогольних напоїв може мати споживаючий ефект. Якщо ви вичавити половину лимона в літр води замість звичних солодких безалкогольних напоїв і пити його протягом дня, ви можете серйозно зменшити щоденне споживання калорій.

Ви споживаєте понад 200 калорій з півлітрами кола або фанта, тоді як лимонна вода - це лише кілька калорій. Тобто ви не можете випивати його достатньо на день, щоб вносити з ним стільки калорій, скільки одна пляшка фанта.

Звичайно, ви не споживаєте 3 літри води на день, лише той факт, що ви не вносите з собою великої кількості цукру.

До того ж, якщо ви вип’єте склянку води перед їжею, ви будете менше голодні. У цьому секрет водної дієти!

Скільки ви п'єте в день?

Якщо ви не можете підрахувати, скільки щоденного споживання води, пора її виміряти! Слідкуйте за своїм мобільним телефоном Застосування питної водиЗалиште споживання протягом декількох днів, щоб дізнатись!

+1 порада: Ви можете встановити програму так, щоб вона нагадувала вам також пити звичайну воду!