гантель хрускіт, Це ще одна з різновидів, які існують під час присідань. Ви всі, хто регулярно тренуєтеся вдома, знаєте, що ми опублікували багато статей про різні типи хрускіт, і це тому, що це дуже ефективна вправа. Ось деякі з них для довідки:

Увійшовши повністю з ним гантель хрускіт, доводиться нести вагу і зайняти руки, утримуючи вагу, рух стає набагато складнішим. Це дуже хороша вправа для середніх і просунутих користувачів, оскільки це складніша вправа, і ми можемо продовжувати розвиватися з хорошим темпом.

хрускіт

Як виконується хрускіт гантелями?

Щоб правильно запустити гантель хрускіт, Нам доведеться розташуватися так само, як якщо б ми виконували звичайний хруст, тобто спиною спираючись на килимок або на підлогу. Підошви ніг також повинні лежати на землі.

Після того, як ми правильно розмістимося тулубом, впираючись у землю, ми повинні взяти гантель повністю витягнутими руками, міцно схопивши основу, як ви побачите на відео нижче. Пізніше ми виконаємо типовий рух хрускоту, злегка піднявши тулуб, щоб сприяти набряку живота.

Ми виконаємо всі повторення, зазначені в нашій програмі вправ. Далі ми залишаємо вам відео, щоб ви могли побачити, як гантель хрускіт:

На які м’язи вправляє гантель хрускіт?

гантель хрускіт, В основному він відповідає за вправу в м’язах тулуба, хоча, маючи схопити вагу руками, він також тонізує інші області:

  • Псоас
  • Черевна пряма
  • Нижній абс
  • Трицепс плечовий
  • Передні дельти