Здоров’я та медицина Відео: Як приготувати здорову їжу! 10 ідей для сніданків, обідніх закусок та закусок для школи, роботи! (Лютий 2021).

Цей липкий бутерброд нагадує бутерброд з вашої улюбленої морської риболовлі, але набагато менше калорій і жиру! Зменшений майонез та знежирений йогурт допомагають освітлити освіжаючу та легку ананасову їжу, яка має лише ніжну солодкість, щоб збалансувати терпкий хрусткий хліб. Спеції Cajun допомагають додати багато риби, безкалорійний рибний смак - спробуйте використовувати тріску або пікшу, яку потім злегка запилюють у кукурудзяній крупі та готують на сковороді протягом декількох хвилин з кожного боку. Поєднання ароматизаторів тут виняткове; це літній рецепт морепродуктів, про який вас просить повторити ваша родина! на вегетаріанських або парових кубиках, приготованих на грилі.

бутерброди

• 2 столові ложки майонезу, знижена жирність

• 2 столові ложки кефіру, нежирного, гладкого

• 2 чайні ложки оцту, рису

• 1/8 чайної ложки перцю, червоного, подрібненого або до 1/4 чайної ложки за смаком

• Ананасові кільця (кільця) 8 унцій, висушені та подрібнені крупно

• 2 склянки (чашки) солодкої суміші, загорнуті

• 1/4 склянки кукурудзяного борошна

• 1 1/4 фунта риби, пікші, натертої та нарізаної на 4 порції, або тріски

• 1/2 чайної ложки спеції каджун

• 1/4 чайної ложки солі

• 4 чайні ложки олії, ріпак, розділений

• 8 скибочок хліба, 100% цільнозерновий, підсмажений