Супутні симптоми:

Добова потреба дорослої людини у вітаміні С зазвичай становить 75 мг для жінок та 90 мг для чоловіків. Але це не означає, що споживання цієї кількості достатньо. Ми скажемо вам, чому!

вітаміну

Тіло потребує вітаміну С для оздоровлення шкіри, побудови та зміцнення кісток і зубів, а також для виробництва природного колагену. Як антиоксидант вітамін С також може зменшити ризик раку, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та вікової дегенерації жовтої плями. Найкраще забезпечувати споживання вітаміну С свіжими фруктами та овочами, але в певний час може знадобитися прикорм. Добавки вітаміну С тепер можна приймати у вигляді рідини, таблеток, порошку та капсул.

Ви можете прийнятио верхній рівень введення

Офіційна рекомендація - максимум 2000 міліграмів на день для здорових дорослих. Це означає, що якщо ви регулярно не вживаєте більше 2000 міліграмів вітаміну С на день, включаючи прийом їжі та дієтичних добавок, ви не відчуєте жодних шкідливих побічних ефектів. Доведено, що споживання 1000 міліграм на день здоровим дорослим не представляє медичного ризику.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

Берес вітамін С 1000 мг таблетки, вкриті плівковою оболонкою, 90 разів

Високий вміст активних інгредієнтів: 1000 мг вітаміну С на таблетку, вкриту плівковою оболонкою.

Хто повинен обмежити споживання вітаміну С.?

Жінки, що страждають на цукровий діабет після менопаузи, не повинні приймати більше 1000 міліграмів вітаміну С щодня. Дослідження 2004 року показало, що діабетики, які отримували щодня понад 300 міліграмів вітаміну С, частіше помирали від серцевих захворювань. Однак жінки, які отримували вітамін С з харчових джерел, не мали вищого ризику померти від серцевих захворювань. Слід також уникати прийому високодозованих добавок вітаміну С, якщо у вас захворювання нирок або у вас діагностували захворювання крові та нирок, такі як гемохроматоз, серповидноклітинна хвороба або рак.

Може бутипечіння грудейéефекти

Добавки вітаміну С можуть викликати легкі симптоми, включаючи розлад шлунка, утворення газів, нудоту, блювоту, діарею та головний біль. Не приймайте зайвий вітамін С, якщо ви просто одужуєте від серцевого нападу або якщо у вас алергія на кукурудзу, оскільки більшість із них містять алерген. Вітамін С може впливати на нормальну роботу антацидів, статинів, розріджувачів крові, естрогенів, антибіотиків, таких як тетрациклін та флуфеназин.

Офіційна рекомендація

Дорослим чоловікам потрібно 90 міліграмів вітаміну С на день, тоді як жінкам потрібно не менше 75 міліграм на день. Якщо ви їсте щонайменше 2 з половиною склянки свіжих фруктів та овочів на день, ви можете легко досягти цієї кількості без добавок. Рекомендована максимальна добавка - 250 міліграмів вітаміну С двічі на день: 500 мг один раз на ранок та ввечері, або один раз на довгу капсулу.

Що багато магнію?

М'язові спазми, втома і головний біль - це найпоширеніші симптоми дефіциту магнію, але ми можемо полегшити їх збалансованим харчуванням. Для цього нам потрібно споживати багато продуктів, що містять багато магнію.

Який вітамін потрібен дитині?

Для нормального функціонування організм людини потребує різної кількості вітамінів у будь-якому віці. Це основні рекомендації для немовлят, дітей та підлітків.

Добавки вітаміну К важливіші, ніж ви думаєте

Роль вітаміну К також широка в організмі з точки зору формування кісток, згортання крові, процесів старіння та зміцнення імунітету. Дізнайтеся більше про важливість вітаміну К у нашій статті!

7 найважливіших скринінгових тестів для жінок

Профілактика - дуже важливе ключове слово з точки зору уникнення хвороб. Багато хвороб, навіть летальних, можна уникнути, якщо вчасно виявити. Однак для цього нам потрібно брати участь у регулярних обстеженнях. Ми зібрали найважливіші скринінгові тести для жінок. Не шкодуйте для них часу, точно плануйте їх і робіть невід’ємною частиною нашого життя!

Небезпека передозування вітаміну D

Ми говоримо про передозування вітаміну D, коли ми споживаємо цей жиророзчинний вітамін у вигляді харчових добавок у великих дозах і в довгостроковій перспективі. Давайте подивимось, якими можуть бути причини, симптоми та небезпека передозування вітаміну D.