Сила волі, в перекладі з англійської це означає силу волі. Але, якщо ми перекладаємо це слово буквально, це означає «сила того, що буде». І це саме те, що ми хочемо, це щось, чого немає зараз, є. Сила волі - це сила досягнення того, чого ми не маємо зараз.
Яким ти хочеш бути у своєму житті, чого немає зараз?
- Будьте активнішими.
- Харчуйтесь здоровіше.
- Детальніше читайте іспанською.
- Щоб бути більш товариським.
- Далі розвивайте почуття гумору.
- Будь спокійнішим.
- Економте більше.
- Більше дбай про себе.
Коли ви запитуєте себе, чому ті речі, які ви хочете, зараз не є вашим сьогоденням, майже всі вони в більшій чи меншій мірі мають стосунок сила волі, з сила того, що буде.
Не існує ідеального часу
Чого ти чекаєш? Жоден момент не ідеальний, у всіх є недоліки. Або вік ваших дітей, або перевтома, або ваш партнер, який не з вами. Більшість людей вважає, що проблема недосягнення своїх цілей полягає у відсутності сили волі. І вони знають, що решта майже завжди є виправданням. Але виправдання - це спосіб виправдатись і не почуватись погано, коли ми не беремо на себе зобов’язання. Відтепер я раджу вам, що замість виправдань у вас більше гніву, більше самооцінки, більше "тому що я не хочу цього". Тож, принаймні, навіть якщо ти не втягнешся, ти не відчуєш, що обманюєш.
Чому нам так важко зупинити негайне?
Тому що задоволення може. Ми тварини, імпульсивні та сповнені бажань. Y звільнення - це, як правило, обдумане рішення, керуючись тим, що зручно порівняно з тим, що ви хочете. Ми шукаємо двадцять тисяч виправдань і причин, які переконують нас, що поступатися не так вже й погано. "Разом, а якщо ти завтра помреш?", "У понеділок я починаю", "ну моєму другу Фуланіто зробили щітку, не палив, не бігали і не пили, і він отримав інсульт".
Неправда, що у вас немає самоконтролю чи сили волі
Насправді ви робите це щодня, у багатьох видах діяльності. Ви йдете на роботу, багато разів встаєте, не дивлячись на виснаження, стомлення вночі, ставите найпоживнішу вечерю для своїх дітей, знімаєте макіяж, відмовляєтесь від пива і п’єте води, не обманюєте грубого клієнта тощо Ми всі робимо безліч відставк. Що ми не можемо зробити, це зробити з усіма відставками або з пропозиціями, які ми робимо. Це неможливо. У вас є сила волі, але ви можете використовувати її в інших видах діяльності. Ви все ще не оцінюєте цього і тримаєтесь лише того, чого не отримуєте.
Будьте обережні, сила волі зношується
Знамените дослідження Роя Баумейстера показало, що коли ти використовуєш силу волі для одного завдання, ти виснажуєш його для наступного. В одному експерименті було дві групи випробовуваних. Обидві групи увійшли до кімнати, де пахло свіжим печивом. Одна група могла їсти печиво, тоді як іншу групу просили їсти редис замість печива. Після цієї діяльності їм довелося взяти участь у другій, яка полягала у виконанні досить складної геометричної головоломки. Ті, хто вичерпав свою силу волі, поїдаючи редис, відмовились від головоломки через 8 хвилин. Хоча ті, хто продовжував зберігати силу волі, оскільки вони могли їсти печиво, їм вдалося зосереджуватися і не здаватися в середньому на 19 хвилин. Тож якщо ви надмірно використовуєте силу волі, вона зношується. Так само, як перетренованість, поранення або відчуття надзвичайного виснаження, сила волі працює як м’яз. Він має обмеження, і ви повинні вибрати, для чого його використовувати.
Як впливає сила втоми?
Однією з причин є нестача глюкози. Коли ми використовуємо силу волі, наші клітини, як правило, споживають більше глюкози. Тому будьте дуже обережні з типом дієти, яку ви дотримуєтесь. Будь ласка, зверніться до дієтолога.
Сила волі також втрачається залежно від вашого власні очікування. Ті люди, які не чекають від них нічого в цьому плані, рідше мають силу волі. Досить того, що ти кажеш своєму мозку, що ти не здатний, що ти непостійний, що ти завжди зазнаєш невдач і здаєшся, щоб твій розум у це повірив і не допоміг тобі наполягати.
історія ваших успіхів і невдач також відіграє важливу роль, а точніше, вашу пам’ять про ваші успіхи та невдачі. Якщо ви один з тих, хто швидко забуває про успіхи, отримані завдяки вашій силі волі, і ви ціните їх як щось нормальне і як те, що повинно бути, але ваші спотикання збільшують їх, і ви розчавлюєте себе за це, образ себе стосовно сили буде бути паршивим.
І ти самооцінка ще одна провідна актриса. Чим більш здібними ви почуваєтесь, чим більше ви цінуєте себе, чим позитивнішою є ваша концепція про себе, тим більше зусиль ви вкладете в досягнення чогось, що пов’язано з вашим образом про себе. Ви не можете досягти цілей, якщо вважаєте себе посереднім.
сила того, що буде це може почати бути прямо зараз. Запам’ятайте ці поради:
- Встановіть пріоритети. На все немає сили волі.
- Почніть з того, що любите себе і ставитесь до себе позитивно.
- Спи, відпочивай і харчуйся здорово.
- Чекайте від вас хороших речей.
- Насолоджуйтесь тим, як ви досягли своїх успіхів.
Ласкаво просимо у світ самовільних. Ти ще один.