Повстання псується, звичайно, голова реве, очі напівзаплющені, тіло просто тягнеться. Однак перша половина дня все ще проходить добре. Не така велика проблема, що я лише кілька годин спав вночі. Все працює. Потім настає полудень, серйозний серцевий обряд з нуля, коли стає очевидним, що колапс, негайна непритомність, може статися в будь-який час. На щастя, все це не більше кількох годин, а потім мука змінюється тупістю, в якій не вистачає ентузіазму, але знову все працює. Прибл.

якщо

Для мене це приблизно те, як проходить день, якщо вночі мало спати, хоча, якщо короткі ночі поспіль, мій стан, звичайно, набагато важчий. Але чи всі відчувають депривацію сну однаково? І що це робить для нашого тіла, нашого розуму, нашого настрою? Проведено шість психологічних досліджень щодо наслідків недосипання.

Пошкодження мозку, воно буде

Психологічні та медичні етичні правила не дозволяють дослідникам-ентузіастам катувати людей, не дозволяючи їм довго спати, але через слабке вестибюль лабораторних мишей експериментальні тварини вже не так добре справляються. Ну, ми знаємо з таких досліджень, що якщо сон багато разів пропускається, клітини мозку просто гинуть в зоні, яка називається locus coeruleus (LC) (яка, крім іншого, відповідає за загальну активність, увагу та пильність). Як саме це для людей, поки не ясно, але ми, мабуть, теж не набагато краще, ніж миші.

Це шкодить нашому здоров’ю

Для позбавлення сну використовується не тільки мозок, але й решта тіла. Дослідження показують, що регулярний поганий сон частіше пов’язаний із захворюваннями серця, діабетом 2 типу та різними хронічними захворюваннями. Особливо для жінок.

До побачення, емоційний інтелект!

Ви коли-небудь помічали, що втомилися набагато менше цікавитись ниттям іншого, що якимось чином втрачаєте співпереживання? Не випадково це саме так. Одне дослідження показує, що після двох днів неспання передпередлежна кора людей має тенденцію до недостатньої роботи, викликаючи періодичні зміни в безлічі функцій, включаючи емоційний інтелект. Після двох днів неспання люди гірше ставляться як до своїх, так і до почуттів інших людей, оскільки їхні нинішні здібності до управління стресом падають, але вони схильні до езотеричного мислення.

Це навіть пригнічує настрій

Недостатньо, як незручно відчувати себе в ліжку вночі, не спати, часто прокидатися і бачити нічні кошмари, але те, що ми відчуваємо наступного дня, можливо, навіть гірше. Згідно з британським опитуванням, принаймні ті, хто спить гірше середнього, почуваються у сім разів частіше безпорадними, у п'ять разів частіше самотніми і вдвічі частіше мають проблеми у стосунках, поганий настрій і почуваються менш продуктивними.

На дорогах нам небезпечніше

Багато людей люблять думати, що ніщо не може зашкодити їх чудовим навичкам водіння, будь то алкоголь, телефон у руці чи втома. Однак статистика не показує саме цього. В Америці позбавлення сну спричиняє понад сто тисяч дорожньо-транспортних пригод, в результаті яких близько сорока тисяч поранень та тисяча п'ятсот смертей. З даних випливає, що чоловіки сідають за кермо трупа вдвічі частіше, ніж жінки, тому вони, швидше за все, почуватимуться досить сонними, щоб керувати автомобілем.

Режим дня також не є реальним

Якщо ми спимо менше ніж наші ідеальні 7 годин, це також впливає на те, як ми можемо управляти своїм наступним днем. Більшість людей втомилися від концентрації уваги, часто забувають щось і не можуть брати участь у своїх захопленнях так само, як і у спокої. Звичайно, крім цих трьох основних труднощів, можуть бути й інші проблеми, які втомились, тому були ті, кому було складно транспортувати, вирішувати фінансові питання для інших або досягати належних результатів роботи.

Тож правильно спати однозначно варто, але, звичайно, часто це не залежить від нас. У нас немає хорошої ідеї через брак часу, просто велику порцію співчуття, але якщо ви боретеся з іншими труднощами зі сном, ці вісім простих порад варто прочитати. Подивіться, чи допомагають вони.