Я ще не втратив LE (бо це триває, і я лише на початку), але дотепер я схуд на 9 кг за добрі 2 місяці.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів з більшим споживанням жирів і білків. При якомусь русі, який поки що невеликий і не регулярний, багато надлишку, це все боляче. Іноді це триває по 45-50 хвилин на тиждень, іноді це займає лише 2 дні, і я повинен пропустити це, оскільки це ще не йде.
Мені дуже подобається моя дієта (мій новий спосіб життя) після того, як я втратив пристрасть до маси цукру та рафінованих вуглеводів (у компанії 3-х днів сильних безперервних головних болів), я не маю проблем з їжею, я не голодний швидко, я не рахую калорій, лише фізичні вправи все ще проблематичні. Повна історія успіху pfff, можливо через 2,5 роки:)
Так. схуднення - це дуже трудомістка справа і гра терпіння, це відмовно, але це так:) Однак, мій перший кінець штанів це компенсує і може дати людині багато сил, щоб мати таке відчуття успіху:)
Я напишу свою історію, щоб перевірити, чи допоможе вона.
Я був товстий з дитинства, до 14 років я встиг перевищити 100 фунтів. Тоді я навіть був дурним, і оточення мантувало, що схуднути можна лише тоді, коли ми не їмо. На жаль чи ні, я дотримався цього, я гарно схуд до 60 кг, але це було жорстоко, до кінця я жив лише одним яблуком на день, волосся опадало, і я не наважувався нічого їсти, яким би голодним я не був . Потім, після шоку від цієї початкової анорексії і відваги з’їсти, повернулися не всі втрачені кілограми, але я знову почав набирати вагу, я не зупинився до 80 кг, хоча їв раз на день. Це справді не працювало, моє тіло просто зберігало це. У березні цього року я був трохи поінформований, читав про функції організму, поживні речовини та змінив свій спосіб життя. Це в тисячу разів кращий метод, тому що я не голодний, я їжу добре кілька разів на день і досі втратив 9 кг без голоду.
Мій метод: підрахунок калорій і спорт, і я переконуюсь, що склад моїх калорій правильний. Це означає, що я повинен все готувати сам.
Сніданок: 2 ковбаски (80% вмісту м'яса), 4 абонементи, 1 помідор (298 ккал)
Обід: 300 г супу із зеленого гороху (зелений горошок, вода, натуральний йогурт, вівсяне борошно - якщо ви думаєте, я точно опишу рецепт, оскільки він корисніший і не має значення в калоріях), 150 г курячого рагу (434 ккал)
Перекус: 25 г вівса, 150 г 1,4% натурального йогурту, 1/2 подрібненого яблука (200 ккал)
Це загалом 932 ккал, що все ще залишається низьким, 1200 було б мінімальним, тому після «тренування» я з’їдаю 2 варених яйця, але лише тому, що.
Як бачите, схуднути можна без голоду, все, що вам потрібно зробити - це інвестувати в догляд за їжею і, якщо так, експериментувати над тим, як зробити її здоровішою, адже неважливо, що ви їсте багато вуглеводів, на який вам потрібно менше і голод, і ви даремно худнете, але результат буде негарним, або ви трохи звернете увагу, добре поїсте, потренуєтесь, потренуєтеся тощо. і ви щасливо худнете.