поради

Грудень, особливо під час різдвяних свят, є місяцем надлишку. Ділові вечері, вечері з друзями та родиною - це преамбула кінця року, коли ми можемо з великою легкістю набрати вагу, якщо не будемо діяти помірковано та попереджено.

Від спа-центру Paracuellos ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам утримати лінію, не позбавляючи себе типових грудневих продуктів.

Якщо у вас також є кілька вихідних і ви хочете схуднути до Різдва, ми рекомендуємо нашу 7-денну програму схуднення.

1. Не припиняйте снідати. Голодування призведе лише до прийому більше їжі через попередню нестачу їжі, і, отже, ви наберете вагу.

два. Їжте все. Головне - не зловживати їжею. Звичайно, якщо ви збільшите споживання фруктів та овочів, ви зменшите добову калорійність, і це допоможе вам контролювати свою вагу.

3. Не поспішайте їсти. Дієтологи рекомендують кожен укус розжовувати в середньому 20 разів, щоб краще засвоїти моменти. Те, що мозок має сигнал, що він вже повноцінний і, отже, не їсть більше.

4. Випивайте 2 літри води на день. На додаток до усунення надлишків токсинів, це допоможе вам почуватись задоволеним і не дозволить їсти між прийомами їжі.

5. Робіть вправи щодня.

6. Їжте нежирну їжу. Бажано сказати так рибі та індичці за їх низьку калорійність.

7. Їжте дуже мало солі і, якщо це можливо, уникайте її.

8. Намагайтеся вживати якомога менше алкоголю.

9. Сом половину десерту що вони вам дають, щоб не мати зайвих калорій.

10. Намагайтеся уникати газованих газованих напоїв, Якщо ви споживаєте їх, зробіть так звані легкі, оскільки вони мають набагато менше цукру.