прожиткового мінімуму вони майже a повинен мати з подруги, так само, як сукня, букет, довге волосся або передбрачні нерви. Багато наречених вступають у своєрідний вир діетиловий саме тоді, коли вони починають доводити себе Весільна сукня . Він наближається до першої сукні, яку вони збираються приміряти, і входить у такийсь транс, в якому вони мають містичне одкровення, в якому вони не впали ні секунди раніше: лце залишилося кілька кілограмівs .

весілля


Зазвичай


На випадок, коли доведеться втратити вагу, починайте добре харчуватися раціональний і носити здоровий спосіб життя вже. Чим більше ви залишите це, але це буде засіб і напруга.


Якщо вам доведеться скинути пару кілограмів і харчуватися здорово, у вас не виникне труднощів. Особливо, якщо ви починаєте займатися регулярно. Якщо ваша проблема більша, зверніться до дієтолог . Сімейні лікарі чи ендокринологи, якщо вони не пройдуть навчання з питань харчування (або не мають проблем з ендокринною системою чи ожирінням, у випадку ендокринної), не збираються допомагати вам у вирішенні вашої проблеми; максимум вони дадуть вам один дієта фотокопіювати і гіпокалорійний що ви зупинитесь через тиждень після його початку (якщо ви його розпочали). Дієтолог має специфічне навчання і не тільки ти налаштує дієта відповідно до ваших фізичних особливостей, ваших потреб, ваших смаків і темпу життя; також дасть дієтичні рекомендації що ти можеш продовжувати все своє життя і бути завжди божественним.


Щодо їжі


Хоча вам слід порадитися з а професійний Перед початком дієти існує ряд загальні рекомендації які стосуються майже всіх (крім хвороби чи особливих потреб, звичайно):

Ви повинні їсти все, але раціонально: використовувати здорові жири, мати фрукти та овочі (також картоплю, банан та виноград, що б вони вам не сказали), їжте крупи (особливо цілісно), не забувайте овочі (Вони допомагають ефективно контролювати вагу, менше, якщо вони завантажені хорізо та кров’яною ковбасою, звичайно), білка (висока якість) тощо; вам доведеться якомога менше зменшити рафінований цукор, Насичені жири, алкоголь . ми йдемо на всі ті речі, які всі ми знаємо (навіть якщо прикидаємось божевільними), які не корисні для нашого здоров’я.


Ще одна сентенція їжте мало, але багато разів, тобто 5 або 6 прийомів їжі на день. закуска півдня і закуска, вони повинні бути священний. Звичайно, жодної промислової випічки чи чіпсів. Ідеально підійдуть фрукти, нежирний йогурт, трохи горіхів, міні-сендвіч з індичкою або подібні; не всі разом, я бачу вас;)


Зробіть харчові етикетки ваші друзі, але не рахувати калорії; подивіться на кількість та тип жиру, натрію, цукру та інших понять, які дійсно важливі у вашому раціоні.


Зменшує Сіль Все, що можна. Спочатку знадобиться трохи звикнути, але воно того варте. Ви можете допомогти собі з лимоном або спеціями найапетитніші страви .


Ви повинні спробувати Питна вода в достатній кількості для вас і для вашої фізичної активності. Дегідратація є великим ворогом, але також надлишок води. В середньому близько 2-2,5 літрів на добу.


І не стати ним фундаменталіст з їжею. Якщо одного дня ви захочете дати собі примха, дозвольте це. Все, що вам потрібно зробити, це компенсувати з іншими стравами, які ви готуєте: якщо вам подобається гарна паелья в обідній час, принесіть, наприклад, на вечерю щось легке (але щось). Справа Баланс .


Щось, що допоможе вам контролювати свою вагу, це їсти рано, таким чином ви ляжете спати після закінченого травлення та уникнете накопичення жиру. Ви завжди можете звернутися за допомогою до свого партнера, який допоможе вам не спати;)


Тут закінчується перша частина цього допису. У другому я розповім вам про вправа, з мрія та з Найбільш важливим . Якщо ви хочете знати, що це так важливо, не пропустіть наступний внесок;)


Побачимося!