GOE III

Перший сніданок о 5 ранку:

page

бутерброд із непросіяного борошна з 78 круп і 137 насінин з фаршированою корейкою та шматочком світла Хаварті.

Психічне зауваження: Я повинен прикривати свої онвроси та руки на роботі, бо якщо не, то начальник вимагатиме мене за найсексуальнішу та найважчу роботу. і не один раз, двічі менш ніж за годину. ні тугоплавкі, ні na. нехай приходить CCOO.
Ви вже не можете мати таких машин, як баскетбольні м'ячі, вже зараз.

Полімало

Ха-ха-ха-ха, що ваааа, моя дружина - периметр охорони

Я хочу вправляти пастки і опускати кишечник
На даний момент я не можу ходити в спортзал

Деякі вправи вдома, які ви рекомендуєте?

Hartitadefalsedad

Добре, моїм днем ​​жалю є неділя, але оскільки між ними день народження, я сьогодні зважився.

Друга досягнута мета та відмінності від мого початку - це

13,5 кг
8 см скриня
7 см контур
Талія 12 см
Стегно 10 см
6 см ноги, і я перейшов з 55,2% жиру (так, багато) на 47,6%, що все ще багато, але це менше

У мене все ще 20 або близько того кг, щоб мати ідеальну вагу, але я йду до цілей, а на наступний я втрачаю 3 кг

Коли я піду від корів, я намагатимусь не з глузду з'їжджати, і подивлюсь, як повернусь.

Дякуємо за допомогу та заохочення

Asten_

Джудіт_Ру

GOE III

Ха-ха-ха-ха, що ваааа, моя дружина - периметр охорони

Я хочу займатися пастки і нижня кишка
На даний момент я не можу ходити в спортзал

Деякі вправи вдома, які ви рекомендуєте?


Тепер виправляємо тріпеціо.
Якщо ви розлучитесь, схудніть, і кишки впевненіоооооооооооооо.
для трапеції ви повинні сватати когось, хто живе на першому поверсі, і підніматися, щоб підтягнутиsssssss . просто жартую.
тепер ми бачимо кілька домашніх завдань.

GOE III

Добре, моїм днем ​​жалю є неділя, але оскільки між ними день народження, я сьогодні зважився.

Друга досягнута мета та відмінності від мого початку - це

13,5 кг
8 см скриня
7 см контур
Талія 12 см
Стегно 10 см
6 см ноги, і я перейшов з 55,2% жиру (так, багато) на 47,6%, що все ще багато, але це менше

У мене все ще 20 або близько того кг, щоб мати ідеальну вагу, але я йду до цілей, а на наступний я втрачаю 3 кг

Коли я піду від корів, я намагатимусь не з глузду з'їжджати, і подивлюсь, як повернусь.

Дякуємо за допомогу та заохочення


Прогрес є прогресом, неважливо, багато чи мало. і це було багато.
і все, що ти збираєшся затихнути.
нічого не дякую, ти робиш це самaaaaaaaaa.

GOE III


що становить вагу брехні, дров.
що деякі шампури та глечики не дають такого диявольського ефектооооооооо.

Давайте зрозуміємо, якби алкоголь мав якийсь демонічний ефект, я б не схудла, як і Хартіта.

Хоча кажуть, що це порожні калорії, хоча деякі з нас метаболізують алкоголь, щоб використовувати його як джерело енергії.

1 середня піца буде калорійно еквівалентна 7-8 пивам.
хоча піца також має свої поживні речовини; вуглеводи, жир і протести.

Буває так, що мені здається менш погано стверджувати, що я з’їв цілу середню піцу, ніж ту, що в мене було 7-8 пива.


зверніть увагу на Mr. My Fitness Pal та налаштуйте меню для досягнення мети і все.
Буває, що у вас добре піднебіння, і це здається вам безглуздим, використовуйте свою фантазію, щоб приготувати страви, які вам подобаються і які входять у це планування. очевидно, в рамках цього плану ви також повинні поставити пиво.
чим більше пива ми введемо, тим більше фантазії нам доведеться взяти, тому що менше калорій залишиться на рахунку.
якщо ми робитимемо щодня, ми матимемо додаткові 30 ккал приблизно.
АЛЕ ТАК ВИ МОЖЕТЕ.
що пізніше є імпровізований день, бо він вийшов таким ... це не має великого значення.
що має значення - це тенденція.

Зараз я збираюся скласти список з 15O продуктів, з якими можна впоратися дуже добре, щоб схуднути.
є хтось, хто помиляється в обліковому записі, який вони ставлять, але це не має значення, він однаково адекватний.

GOE III

150 низькокалорійних продуктів, які допомагають схуднути

Ми вирішили скласти список із понад 100 продуктів, класифікованих за категоріями та упорядкованих за кількістю калорій у порції 100 грам.

Тепер ви можете майже без зусиль контролювати споживання калорій і легше схуднути.



Овочі
Соління 11 калорій
6 переваг пробіотиків, доведених наукою
Паростки Таро (ямс) 11 калорій
Крес-салат 11 калорій
китайська капуста 12 калорій
Огірок 12 калорій
Листя салату 15 калорій
Портулак 16 калорій
Наукові дослідження відкривають нові властивості портулаку
Редиска 16 калорій
Гарбуз 16 калорій
Помідори 18 калорій
Мангольд 19 калорій
Квашена капуста 19 калорій
11 дивно здорових пробіотичних продуктів
Спаржа 20 калорій
Перець 20 калорій
Огуречник 21 калорія
Зелень буряка 22 калорії
Білі гриби 22 калорії
Бамія 22 калорії
Ріпа 22 калорії
Цвітна капуста 23 калорії
Шпинат 23 калорії
Баклажани 24 калорії
Рукола 25 калорій
Спіруліна 26 калорій
10 властивостей спіруліни, про які ви не знали
Брокколі 28 калорій
11 науково доведених переваг брокколі
Пальмові серця 28 калорій
Кале 28 калорій
10 причин сказати капусті "так"
Цибуля-порей 31 калорія
Джут 34 калорії
Зелена цибуля 34 калорії
брюсельська капуста 36 калорій
Перець чилі 40 калорій
Цибуля 40 калорій
Морква 41 калорія
5 секретних властивостей моркви
Буряк 43 калорії
Артишоки 47 калорій
Картопля 58 калорій
Ямс 76 калорій
Зелений горошок 81 калорія


Фрукти


Лимони 20 калорій
5 секретних властивостей лимона на основі наукових досліджень
Ревінь 21 калорія
Грейпфрут (грейпфрут) 30 калорій
Лайми 30 калорій
Кавун 30 калорій
6 науково доведених властивостей кавуна
Ацерола 32 калорії
Полуниця 32 калорії
3 властивості полуниці, які наука щойно відкрила
Диня дині 34 калорії
Папайя 39 калорій
7 доведених наукою переваг папайї
Персик 39 калорій
Хуго чумбо 41 калорія
Груші 42 калорії
Ожина 43 калорії
Ожина 43 калорії
Агрус 44 калорії
Нектарин 44 калорії
Ананас 45 калорій
8 науково доведених переваг ананаса
Журавлина 46 калорій
Сливи 46 калорій
Клементин мандарин 47 калорій
Локути 47 калорій
Апельсини 47 калорій
4 секретні властивості апельсина, про які ви не знали
Яблука 48 калорій
4 неминучі властивості яблук
Абрикос 48 калорій
Фейхоа (гуава) 49 калорій
Малина 52 калорії
Чорниця 57 калорій
Чим корисна чорниця? Знайте його переваги
Айва 57 калорій
Ківі 61 калорія
6 властивостей ківі, підтверджених наукою
Вишні 63 калорії
Манго 65 калорій
Гуава 68 калорій
Виноград 69 калорій
Заварні яблука 74 калорії
Рис 74 калорії
граната 83 калорії
9 властивостей граната
Банани 89 калорій
3 перевірені властивості банана

Молочні продукти та яйця

Яєчний білок 48 калорій
Незбиране молоко 60 калорій
Чи дійсно молоко має користь?
Цілий йогурт 61 калорія
3 переваги споживання йогурту, які ви не можете пропустити
Козяче молоко 69 калорій
Сирок 98 калорій
Рідкі вершки 130 калорій
Яйця 8O калорій
10 науково доведених властивостей яєць
Омлет два яйця (омлет) 16O
Цілий сир рікотта 174 калорії


Крупи та макарони

Приготовлений булгур 83 калорії
Приготовлений білий рис 97 калорій
Приготовлений кус-кус 112 калорій
Приготовлений коричневий рис 112 калорій
Приготовлене пшоно 119 калорій
Варена лобода 120 калорій
11 переваг, які лобода надає організму
Приготовлені макарони з цільної пшениці 124 калорії
Спагеті з цільної пшениці 124 калорії
Приготовлений спельта 127 калорій
4 властивості спельти (спельти) на основі досліджень
Варений камут 146 калорій
Овочі

Тофу 61-146 калорій
5 здорових властивостей тофу на основі науки
Варена квасоля 110 калорій
Варена сочевиця 114 калорій
Варена квасоля 127 калорій
Нут 164 калорії
Напої

Вода 0 калорій
7 переваг вживання більше води, про які ви не знали
Кава 1 калорія
13 переваг кави
Чай 1 калорія
10 властивостей зеленого чаю, які оцінить ваше тіло