Іноді ми дивуємось. Як це, що того, чого я найбільше хочу, я не досягаю? Ми почуваємось погано, коли відчуваємо, що те, що ми хочемо, залежить від нас, наприклад, худнемо. Ми повинні мати лише силу волі, і коли це не спрацьовує, ми говоримо собі, чи не вистачає мені сили волі?

худнути

Ми також чуємо, що дисципліна досягнута, і ми запитуємо себе: чи мені бракує дисципліни? Або ж це може бути так, що ми віримо, що просто припиняючи їсти, ми худнемо і думаємо, чи потрібно їсти менше? І тому ми в підсумку вважаємо, що почуття голоду - це найгірше, що може з нами трапитися.

Ми критикуємо себе за те, як ми їмо, ми говоримо собі жахливі речі, що ми не в змозі цього досягти, що ми не маємо сили волі, що ми не маємо контролю, що ми відчуваємо голод, що ми не повинні відчувати, що ми є лиха.

І найсерйозніше з усього полягає в тому, що, здається, факт того, що ми не втрачаємо вагу, відповідає всій нашій Істоті, і ми відчуваємо, що нічого собі не вартимо через те, що ми товсті.

І сьогодні я хочу сказати вам, що ви страждаєте і звинувачуєте себе несправедливо. Ми всі, абсолютно всі, досягли багатьох речей, і тому сьогодні ви маєте велику цінність, і важливо, щоб ви це визнали.

Ваші досягнення почалися з вашого народження. Першим було дихати і залишатися в живих. Це досягнення та наступні були першим складовим бажанням його досягти.

Якщо у вас є бажання схуднути, ви вже маєте перший інгредієнт для його досягнення.

Другий інгредієнт - це драйв, сила, яка змушує вас досягти всього, що вам потрібно в житті, починаючи від навчання повзати, ходити, говорити, читати, окрім тих досягнень, які ви особисто мали в школі, на роботі, протягом усього свого життя, що ви не закінчите перелік, і це лише ваше.

Тож як ти все ще не встиг?

По-перше, тому що ви забули, що у вас вже є ці два інгредієнти. Ви критикували себе за відсутність чогось, що насправді є; бажання і драйв, тобто здатність його досягти.

По-друге, суворо засуджуючи себе, забуваючи про свої ресурси, критикуючи вас, що вам бракує волі або не маєте дисципліни чи контролю, або через те, що ви навчилися шкідливих звичок, ви забули слухати себе, сприймати те, що вам потрібно.

Насправді, якщо ви придбали деякі шкідливі звички, серед них: спочатку слухати інших і перестати слухати себе, і критикувати себе, а не дивитись на свої чесноти.

Все це тому, що ми живемо в суспільстві, яке сприяє конкуренції, і для цього ми повинні дивитись на погане і дивитися зовні, на інших, перш ніж дивитися всередину, на себе.

Ми перестаємо слухати одне одного, доглядаючи один одного, дивлячись один на одного, і ми бачимо лише те, ким ми “повинні бути”, а чого навряд чи досягаємо, бо не є. Ми дивимось на свої помилки, а не на свої досягнення. Ми розчаровуємось і знову заявляємо собі, що недієздатні, живлячи почуття самовідмови, що знову призводить нас до невдачі.

Тож відновіть контакт із собою, зі своїм тілом та зі своєю душею, це буде третім важливим інгредієнтом для здорового схуднення.

Ви хочете зв’язатися з вами ще раз?

Почніть із того, що слухаєте, чого просять від вас ваше тіло і душа. Щоразу, коли ви відчуваєте голод, пильно звертайте увагу, не намагайтеся його приховати або зникнути, це ви говорите самі з собою. Зверніть увагу на себе, як це робите, коли друг розмовляє з вами. Будьте готові прислухатися до себе і тим самим завести з вами більш здорові стосунки.

Запитайте себе, я фізично чи емоційно голодний? Тобто моє тіло вимагає їжі або мені просто хочеться їсти, хоча насправді шлунок не має ознак фізичного голоду.

Якщо голод, який ви виявляєте, фізичний, задайте собі запитання, наприклад, наскільки він великий? Візуалізуйте це на зображенні, це щось рідке чи щось тверде? Солодке чи солоне? Холодне чи гаряче? І продовжуйте запитувати себе, поки не визначите, що вам потрібно, тип їжі та кількість. Тоді знайдіть, що є близьким до того, що потрібно вашому організму, і їжте, незалежно від того, скільки часу.

Ваше тіло знає, коли йому потрібна їжа.

Їжте, не відволікаючи уваги, робіть це дуже повільно, поки ви спостерігаєте, як почувається ваше тіло, коли воно вже задоволене. Припиніть їсти в той момент, неважливо, якщо ви не допили те, що було на тарілці, чи це не буде служити нікому іншому. Поверніться до своєї діяльності і продовжуйте відвідувати і слухати своє тіло кожного разу, коли воно спілкується з вами.

Якщо ви завжди піклуєтеся про своє тіло, коли йому потрібно годуватись, і давати йому лише те, що йому потрібно, воно не матиме потреби економити запаси, тобто перетворювати їжу на жир, оскільки йому не доведеться переживати тривалі пости.

Але якщо ви виявляєте, що голод не є фізичним, що у вас є тривога або необхідність їсти без голоду, зверніть ще більше уваги, приділіть увагу своїй душі, своїй Істоті, яка теж має потреби, але вони не для їжі, вони є емоційний голод, за почуттями.

Послухайте свою душу, дуже уважно і запитайте себе, що я відчуваю? Я сумний, злий, переживаю, боюся, що мені потрібно, щоб почуватись краще? Мені потрібно плакати, мені потрібно кричати, відпочивати, приймати, говорити, мені потрібно обійняти, що мені потрібно?

Слідкуйте за тим, що ви відчуваєте, за ситуацією, в якій ви живете, і прагніть дати вам те, що може допомогти вам задовольнити цю потребу.

Їжа може на деякий час покрити цю потребу, але вона з’явиться знову, тому що ви не вирішуєте її так, як потрібно. Порожнеча буде продовжуватися там, якщо ви не подивитесь на неї і не прислухаєтесь до неї.

Ця їжа, яку ви даєте собі замість того, щоб дати собі те, що вам насправді потрібно на емоційному рівні, є тією, що стає жирною, тому що вона вам не потрібна, це не вирішує ваших потреб.

Як про тіло, так і про емоції потрібно піклуватися здорово та співпрацювати в команді, для цілісного благополуччя, рівноваги та гармонії всієї вашої Істоти. Почніть із слухання себе та знання про себе, і якщо вам потрібна допомога, наважтесь просити про це. Є спеціалісти, які можуть допомогти вам виявити свої потреби та здорово їх задовольнити.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб схуднути і залишатися стрункими за допомогою еріксонівських технік, зв’яжіться з нами, ми є професіоналами, офіційно навченими цим методам, і ми можемо вам допомогти

Інститут Мілтона Х. Еріксона в Канкуні пропонує вам постійні групи самодопомоги для схуднення за допомогою гіпнозу та індивідуальних консультацій.