Приймаючи їжу на вулиці, ми можемо опинитися у двох ситуаціях: зайти до будинку до друга або взяти певне зобов’язання, коли ви не можете вибрати меню, або поїхати до ресторану, де можете. Як харчуватися в обох випадках, не набираючи вагу?

порушуючи

Коли ви не можете вибрати меню

Під час дієт чи піклування про свою вагу, коли ви не можете вибрати меню, найкраще йти на прийом із зниженим почуттям голоду. Тому перед виходом з дому ви можете щось з'їсти, наприклад, фрукти.

Пообідавши або повечерявши, можна прийняти склянку сухого вина, але краще, якщо основним напоєм буде вода. Між укусом і укусом, питна вода допоможе створити відчуття ситості.

В той самий час, не потрібно обробляти всю плиту, особливо якщо мова йде про страви з соусами. У разі дотримання a дієта з низьким глікемічним індексом, також слід уникати рис, макарони... І деякі продукти, такі як картопля або сам рис, якщо вони гарнірні, і безпосередньо не їдять інших, таких як хліб, крім обійтися без десерту.

Коли ви можете вибрати меню

Різноманітна природа середземноморської дієти дає безліч варіантів, коли їсти в ресторані, не набираючи ваги. Для цього потрібно враховувати, що страви не смажені або з соусом, як рагу, і переважно вибирайте рецепти на грилі (на грилі або запечені), варені, приготовані на пару, у папільйоті, карпаччо та ін.. У свою чергу, переважно обійтися без десерту. І у випадку слідування a дієта з низьким глікемічним індексом, ми можемо уникнути картопля та крупи (включаючи рис), оскільки це краще, ніж у випадку з цими дієтами, крупи цілі.

Беручи до уваги ці параметри, було б доцільно не їжте хліба, і виберіть a закваска, по суті рослинна (бажано зелений салат, без соусів, кукурудзи або цільних злаків тощо), овочі на грилі, приготовані на пару тощо. і другий с білка: м’ясо - або червоне, або біле-, морепродукти, риба, бобові або яйце.

В останньому випадку слід мати на увазі, що якщо страва постачається з таким гарніром, як картопля або рис, бажано його не їсти або, замовляючи, запитати, чи може цей гарнір бути салатом або овочами, приготованими на грилі.