Довгі години, очікувані завдання, коли ми повертаємось додому, втома ... Є багато факторів, які змушують нехтувати вечерею, як час, коли ми її їмо, так і продукти, які ми обираємо. Приготування здорової вечері має важливе значення для догляду за фігурою та уникайте набору ваги, але Чи є конкретний час, коли ви повинні повечеряти?

годин немає

Потрібно лише поглянути на відмінності в графіках між одними культурами та іншими, щоб знати, що ні, немає конкретного часу на вечерю. Коли ми подорожуємо за кордон, одна з речей, яка найбільше привертає нашу увагу, - саме це. В Іспанії ми звикли вечеряти порівняно пізно а тому, що ритм життя, який здійснюється, далеко не схожий на ритм інших. Очевидно, це також залежатиме від графіків, які кожна людина приймає щодня.

Важливість поваги до їжі

Рекомендується вечеряти за одну-дві години до сну, оскільки таким чином організм дає час добре провести процес травлення, і ми уникнемо ночі з дискомфортом, важкістю шлунка та сном. Ми повинні знати, що, лежачи, шлунку важче переробляти їжу. В нашій країні настійно рекомендується час 21:00.

Також не слід забувати, що ви повинні харчуватися 5 разів на день. Це важливо, тому що якщо після обіду ви не їли жодної їжі до вечері, відчуття голоду посилить ваше бажання їсти що-небудь швидко, що не принесе вам ніякої користі.

Це завжди радимо взяти один легка вечеря що складається в основному з овочі Y їжа низька калорійність, це тому, що після вечері, якщо ми лягаємо спати, у нас немає фізичного зносу, як це відбувається протягом решти дня, тому ми майже не спалюємо калорії і накопичуємо їх.

Скажіть так обідам

Вечеря, Як і решта прийомів їжі, він є основою для правильного розвитку нашого організму. Хороша дієта, яка супроводжується фізичними вправами, щоб уникнути сидячого способу життя, є ідеальним поєднанням для досягнення цілей здорового життя.

Тому, якщо ви також у повному обсязі мета схуднення Y ви шукаєте дієву дієту без ефекту відскоку Ви повинні знати, що насамперед слід уникати пропускання їжі. Дуже важливо, щоб ви вийшли з голови ідея не вечеряти, Це відповідає одному з помилкових міфів про схуднення. Пропуск їжі ніколи не є рішенням, хоча спочатку це може здатися таким. Ви отримуєте лише ненависний ефект відскоку.

Ми закликаємо вас встановіть графік прийому їжі і постарайтеся зустріти нас якомога більше. Як би прискіпливо це не здавалося, вести організоване життя навіть у таких умовах, це покращить наші результати та сприйняття часу.

О котрій годині мені вечеряти?

Доктор Магда Карлас розповідає нам про це чудове запитання, яке, безумовно, завжди переслідує ваші групи друзів разом з необхідністю знайти дієта, яка діє, Дієти для схуднення або дієти без ефекту відскоку.

"На вечерю немає чарівної години. Але це правда, що було б непогано повечеряти набагато раніше, ніж ми в цій країні. Ми затримуємось приблизно на дві години з рештою Європи. Отже, о пів на дев'яту дев'ять буде добре ".

Але навіщо нам скоро вечеряти?

І лікар продовжує, "по-перше, тому що перед тим, як лягти спати, у нас залишилося пару годин, і ми можемо добре засвоїти вечерю. По-друге, тому, що їжа перетравлюється не так само о дев'ятій, як о дванадцятій ночі. Тіло має циркадні ритми, а наш шлунок і кишечник не працюють однаково о дев’ятій, як о дванадцятій ночі ".

Він робить висновок таким чином: "чарівних годин немає Але о пів на восьму, дев’яту - це нормально. І ми повинні пам’ятати, що хоча ми обідаємо в цей час, найголовніше, щоб вечеря була збалансованою і щоб ми не приїжджали на вечерю підмітаючи. Для цього бажано перекусити в середині дня ".

Що ми можемо їсти, щоб ми не прийшли на вечерю дуже голодними?

"Є багато продуктів, які ми можемо їсти в той час. З бутерброд із цільнозернового хліба; до поєднання йогурту з фруктами або від 20 до 25 грамів фісташок. Словом, здорова їжа, поживна та ситна. Таким чином, ми приїдемо до обіду з помірним апетитом і засвоїмо набагато краще. я повторюю, чарівних годин немає, але ми повинні повечеряти набагато раніше, ніж це робимо".