Спробуйте ці рецепти, і ви більше ніколи не захочете забути сніданок

Почати день найкращим чином, найкраще приділіть час, який він заслуговує, на сніданок. Для багатьох експертів це найважливіша їжа, і з неї ми отримуємо значну частину енергії, яку будемо використовувати протягом дня, майже 25%.

насолодитись

Повноцінний сніданок повинен містять деякі фрукти, вуглеводи, білки та корисні жири, але, хоча ідеальним буде поєднання всіх цих груп, не обов'язково це робити завжди. Ми можемо змішувати їх, як вважаємо за потрібне, залежно від дня.

Вершкова каша з червоними ягодами

вівсянка Це одна з тих суперпродуктів, яка повинна бути частиною нашого раціону. Ця каша, крім інших, забезпечує більше білка, жиру та мінеральних речовин, ніж інші багато вуглеводів і клітковини, і спосіб представити його простим і зручним способом - це каші.

Для приготування каші ми змішуємо а склянку води з чотирма ложками прокату вівса і ми нагріваємо їх на повільному вогні, добре розмішуючи, і даємо суміші загуснути. Замість води можна використовувати молоко (тваринне або рослинне), воно буде смачнішим.

Ви можете повноцінно поснідати фруктами покладіть на нього ягоди або банан, додати трохи горіхів, родзинок або насіння чіа. Якщо ви хочете підсолодити його, хороша ідея - використовувати трохи кориці, яка має антиоксидантні властивості та покращує травлення.