Близько 34 000 жінок середнього віку - у середньому 54 на початку дослідження - протягом 13 років за ними стежили Медичний факультет Гарвардського університету в Бостоні та співробітники Бригамської та Жіночої лікарні. З жінок, що не страждають від надмірної ваги, лише ті, хто виконував в середньому одну годину помірних фізичних навантажень, підтримували свою нормальну масу тіла до кінця періоду спостереження. Такою є ходьба, [...]
Близько 34 000 жінок середнього віку - у середньому 54 на початку дослідження - протягом 13 років стежили за медичною школою Гарвардського університету в Бостоні та Бригамом та Жіночою лікарнею.
З жінок, що не страждають від надмірної ваги, лише ті, хто виконував в середньому одну годину помірних фізичних навантажень, підтримували свою нормальну масу тіла до кінця періоду спостереження. Такі як ходьба, вільний велосипед або гольф.
Жінки, які брали участь у дослідженні, були розділені на три групи, причому перша група витрачала 20 хвилин на день, друга - від 20 до 60 хвилин, а третя витрачала щонайменше одну годину на фізичні вправи. Ступінь фізичної активності насправді характеризувався числом відносно метаболічного значення, значенням MET (еквівалент метаболізму). Чим більше енергозберігаючих вправ, тим вище MET. Наприклад, при помірних фізичних навантаженнях вона може досягати 2,5 на годину, але в разі інтенсивних тренувань - до 12, тобто в цьому випадку тіло спалює в 12 разів більше енергії відпочинку за годину.
Згідно з опитуванням, жінки змогли підтримувати свою вагу, не зменшуючи споживання калорій, лише якщо виконували помірні фізичні навантаження, еквівалентні 21,5 MET на тиждень. Лише 13 відсотків усіх учасників потрапили до цієї категорії. Порівняно з чинною американською рекомендацією 20 хвилин фізичних вправ на день, це означало б приблизно втричі більше фізичних вправ для жінок старшого середнього віку.