А як щодо краш-дієт, щоб схуднути на 5 кілограмів?

Як я можу змінити тип їжі, що робить мене товстішим, на здоровіші, але які мені подобаються так само, як ті, які я зазвичай їжу?

можливо

Хороша новина полягає в тому, що у нас є все більше альтернатив традиційній галузі схуднення.

Такі програми, що проводяться незалежними професіоналами, набули великої популярності не лише завдяки своїй ефективності, але тому, що вони зрозуміли, що втрата ваги багато в чому залежить від типу їжі, яку ми споживаємо, а не лише від кількості.

Багато людей, які змінили свою стратегію і зуміли схуднути здоровим способом, заявляють, що якби вони раніше знали такий тип програм, вони б врятували багато часу від випробувань голодними дієтами та періодів стресів та розладів.

Ви, можливо, пережили це ...

Скажімо, ви поставили за мету:

Ви твердо вирішили схуднути на 10 кілограмів за 3 тижні - агресивна, але не зовсім неможлива мета - завдяки голодній дієті, в якій вам доводиться вимірювати порції, зважувати їжу і рахувати калорії.

Протягом цих двох тижнів ви витрачаєте свій час на збивання себе, і ви будете нервувати, втрачати енергію, можливо втратити сон і захоплюватися тією їжею, яку не можна їсти.

Ці 3 тижні дієт будуть здаватися два місяці, і це не буде дуже весело.

Отже, майже напевно, що після закінчення 3-х тижнів самомучення і занурення в самовдоволення досягненням мети (якщо взагалі це відбудеться), він святкуватиме, їдячи ті продукти, які за цей час були заборонені в його дієті.

Але тут з’являється перший із 2 факторів, про які ми згадали на початку статті:

Після закінчення дієти ваш обмін речовин сповільнюється, тому що ваше тіло працює на голодній дієті ...

Це означає, що його метаболізм зараз нижчий, і тому він споживає менше енергії, ніж споживав раніше, і зараз, під час свого святкування, він починає їсти заборонену їжу, яку звично вживав до дієти.

Це призведе до збільшення ваги, ймовірно, більшого, ніж у нього до початку програми (ефект відскоку) за 3 тижні, і найнеприємніше, що під час голодної дієти він втрачав жир і м’язи, а тепер лише набирає жир.

Хіба ми не були в цій ситуації багато разів?

Це те, що роблять йо-йо дієти, вони голодують нас протягом 2 тижнів, а потім в кінці програми, на «святкуванні», ми їмо ту їжу, якої так хотіли.

Це означає збільшення ваги, залишаючи нас розчарованими та готовими до чергового заклинання, чергової диво-дієти чи чергової голодної програми.

Цей цикл може бути нескінченним і дуже шкідливим для тіла та розуму.

Але, реально, втрачати звичайні 1-2 кілограми на тиждень - не дуже корисна мета, чи не так?

Ну, ще однією гарною новиною є те, що Нейт Міякі, професійний тренер з питань харчування, створив єдину в своєму роді програму, в якій він навчає, як здоровим способом схуднути на репрезентативній вазі.

Ця програма дозволить вам схуднути швидко, не голодуючи, правильно і без небажаних наслідків звичайних галузевих програм.

Коротко:

Неправильна дієта з лінійним обмеженням калорій та обмеженою у часі ніколи не буде ефективною для досягнення здорової втрати ваги без небезпечних та небажаних наслідків, таких як втрата м’язів, ефект йо-йо, гормональний дисбаланс та низький обмін речовин.

Рішення: Знати остаточну стратегію схуднення, не голодуючи.