І ВИ НЕ ХОЧЕТЕ ПЛАТИТИ ЗА ЗАЛУ

Якщо ви хочете схуднути і не можете вийти з дому через негоду, не хвилюйтеся. Ми пропонуємо низку заходів щодо вирішення виборчого бюлетеня

Дощ може здатися дуже романтичним, але давайте будемо зрозумілі, це облом. Ви повинні залишитися вдома і перестати насолоджуватися багатьма задоволеннями, які нам пропонує вулиця: випити на терасі, прогулятися, робити вправи...

виходячи

Для цього останнього заняття (яке допоможе вам схуднути), на щастя, є рішення. "Тренажерний зал", ви думаєте. Так, це альтернатива, але якщо ваш поточний рахунок цього не дозволяє, ми можемо це зробити вправи вдома, щось набагато дешевше і за допомогою чого ми можемо отримати однаково хороші результати для свого здоров'я.

Вправи, щоб бути в тонусі та схуднути, що можна робити в «офісі»

У цій статті ми пропонуємо вам серію діяльність, яку ви можете робити в приміщенні і це може тримати вас у формі в ті дні дощу або негоди, які можуть бути більш поширеними, ніж ви хотіли б, залежно від регіону Іспанії, в якому ви живете.

Кілька варіантів

Йога. Завдяки цій діяльності, одній з найповніших із існуючих, ми досягнемо, серед іншого, схуднення, поліпшення гнучкості, збільшення легеневої здатності, збільшення сили та витривалості., зменшити стрес, полегшити розслаблення і навіть досягти більшого внутрішнього спокою.

Важливо мати достатньо місця, щоб ми мали можливість почуватись комфортно

Щоб зробити це вдома, одягніть зручний одяг і зарезервуйте a досить просторий простір мати можливість комфортно виконувати вправи, налаштовувати та запалювати, щоб це було приємно, і ви отримували задоволення від практики.

Зумба. Нас чекає більш динамічна вправа і, можливо, найвеселіший. Його переваги безсумнівні: втрата ваги, покращена координація, аеробні переваги, тренування всіх частин тіла та підвищення вашої впевненості в собі.

Як і у випадку з йогою, для виступу у вашому домі потрібно достатньо місця (не планується, що ви б'єте по телевізору) і ще небагато. Покладіть пару відеороликів із Zumba, які ви можете знайти на YouTube або інших платформах, і спробуйте дотримуйтесь ритму. Звичайно, не переборщуйте з гучністю, якщо у вас є суєтні сусіди.

Створіть свій власний тренажерний зал

Пілатес. Ця діяльність також дуже корисна для нашого організму. Деякі з них - це підвищення фізичного та психічного опору, корекція постуральних проблем, збільшення гнучкості або купірування м’язових болів.

Йога та пілатес - це два заняття, які надають вашому організму багато переваг

Для його проведення вдома потрібен просторий та досить тихий простір, a подушечка і, можливо, подушку або складений рушник, щоб добре вирівняти голову. І у вас вже є все, щоб почати робити вправи.

Аксесуари для занять йогою (і дуже спеціальна книга)

Тренування в приміщенні. Варіант оцінки - встановити власний міні домашній тренажерний зал. Вам також не потрібно бути дуже амбіційним, з крок і пару ваг, які ви можете потягнути спочатку, оскільки вони не займуть вас занадто багато, і їх можна зберігати де завгодно.

Якщо ви серйозно ставитеся до цього (і маєте достатньо місця), візьміть собі стаціонарний велосипед, a гребна машина або бігова доріжка може бути наступним кроком до завершення тренажерного залу ... і не виходити з дому, навіть якщо це добре.