Худнути швидко це те, чим багато хто може захопитися. Чи справді це ефективно і здорово схуднути швидко? Дієти для швидкого схуднення, корисні вони чи погані? Ми надамо вам кілька вагомих причин, чому ми не дуже підтримуємо дієту, яка обіцяє швидке схуднення.

ефективно

Перше і найголовніше - оцінити, чи справді нам потрібно схуднути і скільки кілограмів ми хочемо або повинні схуднути. Ми не можемо узагальнювати, говорячи про прожиткового мінімуму для схуднути оскільки кожна людина і кожне тіло різні. Зайва вага 10 кілограмів - це не те саме, що бажання схуднути на два-три кілограми, щоб почуватись і виглядати краще. У першому випадку це, мабуть, стан здоров’я та здоров’я, а в другому - особиста потреба почуватись більш спритними та почувати себе краще, але це не справжня потреба у нашому здоров’ї.

У багатьох випадках ми плутаємо необхідність втратити вага з потребою зменшити кількість жиру, накопиченого в нашому тілі, або з необхідністю зміцнювати наш організм. Людина "худша" за іншу може важити більше, незважаючи на менший обсяг. М'язи важать більше, ніж жир, а жир займає більше об'єму, ніж м'язи, тому нам не слід так сильно захоплюватися кілограмами, які ми бачимо на вазі, оскільки вони не є настільки надійним показником того, як ми можемо звикнути думати.

Подивимось зараз, чому, для нас, втратити вага швидко Це не найкращий варіант. Як правило, коли у нас вистачає ваги, і ми починаємо дієту, ми швидко худнемо протягом перших тижнів. Ми не хочемо говорити, що це погано, навпаки, це нормально, і це також дуже спонукає почати бачити результати наших зусиль найближчим часом. Якщо ми перейшли від неконтрольованої дієти з точки зору видів їжі та кількості споживаних калорій до такої, яка контролює кількість та тип їжі, наш організм швидко реагуватиме. Але це не означає, що це дієта швидко. Поступово швидкість втрати кілограмів почне зменшуватися, тому що ми більше не матимемо такої ваги або ми будемо їсти продукти, яких нам не слід. Але так само важливо підтримувати дієту до кінця, включаючи місяці підтримання, які є дещо більш розслабленими, але не менш важливими і на які ми повинні звертати особливу увагу.

Наприклад, давайте порівняємо швидкість, з якою двоє людей, які щодня вживають ці продукти, втрачають вагу протягом дня:

  • ОСОБА A: На додаток до своїх трьох щоденних прийомів їжі, в яких він не надто враховує тип кухні чи їжу, яку він їсть (сніданок, обід і вечеря) між прийомами їжі, він щодня їсть: булочку, печиво або індустріальне солодощі (в середині ранку) пакетик смаженої картоплі або смажені закуски з бутербродом (в середині дня) та закуски між прийомами їжі.
  • ОСОБА B: На додаток до своїх трьох щоденних прийомів їжі, в яких він не надто враховує тип кухні чи їжі, яку він їсть (сніданок, обід і вечеря) між прийомами їжі, він щодня їсть: йогурт або шматочок фрукта (напівранку), бутерброд з індичкою або шинкою (в середині дня) і зазвичай не клює між прийомами їжі.

Ми не говоримо про те, що будь-який із цих двох випадків є ідеальною дієтою, але людина А почне худнути швидше, ніж особа В, оскільки вона вживає більше жиру і більше калорій щодня, ніж людина В. Людина А зможе помітити великі зміни, як тільки вони перестануть їсти промислову випічку, смажену їжу та бутерброди, тоді як людині В доведеться докласти більше зусиль, починаючи переглядати свої основні страви, особливо.

Це не означає, що залишити солодощі та смажену їжу досить, щоб схуднути і дотримуватися здорового харчування, але це важливо, принаймні, під час дієт.

Тому ми не повинні впадати у відчай, якщо вважаємо, що їмо більш-менш добре і що дієта для нас не працює. Іноді важче скинути ці три кілограми, які залишились у нас, ніж скинути їх, коли у нас залишилося 15. Ключ у наполегливості та гарному балансі між харчуванням та фізичною активністю. Якщо ваш раціон здоровий і ви хочете досягти більш ефективних результатів, почніть зараз із розпорядку дня вправа щоденник. Завдяки Bailonga Fitness вам буде легко адаптувати свої звичні режими.

Крім того, у випадках, коли це відбувається швидке витончення Це може змусити нас повірити, що ми вже досягли своїх цілей, і може відмовитися від дієти. Це абсолютно неправильне мислення. Ми завжди повинні підтримувати дієту з поступовими змінами. Перш за все, дієта повинна навчити нас харчуватися здоровіше і повинна допомогти нам змінити дієту на все життя.

Дієти для швидкого схуднення не є ефективними або здоровими з наступних причин:

  • Цілі схуднення за кілька тижнів не є реальними. Для досягнення ефективне схуднення ми повинні підтримувати свою нову вагу принаймні 6 місяців, щоб змінити пам’ять про наш метаболізм. Якщо ми не можемо підтримувати цю нову вагу принаймні 6 місяців, ми не можемо сказати, що ми досягли своєї дієтичної мети. Тому ми не повинні відмовлятися від своїх нових звичок, незважаючи на те, що вдалося швидко схуднути.

  • Існує ризик ефект відскоку. Ми можемо набрати більше ваги пізніше, ніж втратили спочатку. Якщо ми втратимо 5 кілограмів за два тижні за умови жорсткої дієти, і через ці два тижні ми повернемося до незбалансованої дієти, ми не тільки повернемо втрачені кілограми, але й наберемо зайву вагу.

  • Дуже небезпечно радикально відмовлятися від певних поживних речовин та продуктів у нашому раціоні без попереднього медичного контролю. дієти для швидкого схуднення Вони, як правило, повністю відмовляються від вуглеводів, а у багатьох випадках фрукти та овочі зловживають білками. Завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як виконувати дієту настільки обмежувальну, як вона є.

  • Дієти, які різко зменшуються добове споживання калорій Вони також можуть породжувати проблеми у нашому здоров’ї та в розвитку нашої повсякденної діяльності. Нестача енергії, з якою ми стикаємось, може призвести до того, що ми страждаємо від низького кров’яного тиску та рівня цукру в крові до непритомностей та непритомностей, які закінчуються падіннями. Крім того, вони також можуть викликати головний біль, відсутність пам’яті та концентрації уваги та надмірну дратівливість.

Ось деякі з причин, чому ми не за дієта для швидкого схуднення. Вони можуть вплинути на наше здоров’я, наші щоденні результати та навіть можуть привести нас до протилежної крайності, набираючи більше ваги в довгостроковій перспективі.

Тому ми хочемо донести до вас, що ідея втратити вага швидко Це не найкраще, якщо ми дійсно хочемо досягти своєї мети схуднути раз і назавжди. Забудьте про дієти, щоб швидко схуднути і змінити життя.

Доведено, що прожиткового мінімуму ефективний для втратити вага це ті, що передбачають збалансованість та здорове харчування. Тому наша рекомендація полягає в тому, щоб ви звертали увагу на здоровий глузд і що, якщо ви збираєтеся робити дієту, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом.

Ми пропонуємо альтернативу схудненню. Змініть наші щоденні режими їжі та фізичної активності. Схуднути відсутність дієти. Внесіть великі маленькі зміни в наше життя. Так, як ти читаєш. Ми пропонуємо їх режими здорового харчування, з усіма видами їжі. Всі ми знаємо, які продукти є більш калорійними та менш корисними, а отже, ті, які нам доведеться зменшити у своєму раціоні. Ми також знаємо, які види їжі здоровіші та полегшують наше травлення. Йдеться про те, щоб добре харчуватися, не перевищуючи кількості, і намагатися прогодуватись продуктами, які, як ми знаємо, є здоровішими.

Ми залишаємо вам кілька порад, як досягти цієї життєвої зміни:

Годування:

  • Готувати на пару, смажити на грилі, запікати. Уникайте смаженого та збитого, як упакованого, так і того, що ви можете зробити вдома.
  • Їжте більше фруктів, овочів та риби, ніж м’яса.
  • Уникайте попередньо приготовленої їжі та всім відомих шкідливих продуктів.
  • Уникайте трансжирів (промислової випічки), ви можете час від часу отримувати солодке, але якщо вони домашні, набагато краще.
  • Випивайте не менше двох літрів води на день.
  • Їжте 5 разів на день і не насичуйтеся кожною з них.

Фізична активність:

  • Щодня рухайтеся щонайменше на 20 хв. Щодня (пішки на роботу, покупки чи доручення, підйом по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом.
  • Зробити спортивні фізичні навантаження щодня не менше 30 хв. Ми пропонуємо вам Bailonga Fitness. Ви можете пристосувати його до своїх графіків і спланувати розпорядок дня, який хочете щодня.

Дотримуючись цих вказівок, не дотримуючись закритої або суворої дієти, ми запевняємо вас, що ви можете потроху змінювати свою фізичну форму, худнути і відчувати себе набагато краще. Не в костюм на весілля, а щоб назавжди змінитися.

Ми чекаємо на вас, щоб танцювати разом і допомогти вам змінити свої звички у найцікавіший спосіб!

Ви все ще не знаєте Bailonga Fitness?

Доступ до 318 відео безпосередньо з коробки.

Новий вміст щотижня.

Немає постійності або мінімальних періодів.

Ви обираєте тривалість, інтенсивність та складність.