суворих

Ти хочеш прийти у форму, але вам бракує мотивації ходити 5 разів на тиждень до спортзал розбивати підняття тягарів? Отримати форму у формі сну, безумовно, звучить занадто приємно, щоб бути правдою. Читайте далі, щоб дізнатись, як це можна зробити.

Індекс:

Що означає «худнути під час сну»?

Схуднути, спавши Це не просто вираз, оскільки він також позначає справжню концепцію їжі, що складається з поступове схуднення ночами. Основна концепція: дотримуватися суворого плану харчування з обов’язковим часом прийому їжі та продуктів. На наш погляд, це звучить досить втомлено. Далі ми пояснюємо, як схуднути, спавши, не вдаючись до жорстких дієт.

Чому ви худнете, коли спите?

Схуднення за допомогою сну - цілком природний процес, який не вимагає суворих дієт. Якщо ви зважитеся вночі та вранці, ви це помітите ви важите трохи менше на початку дня.

Це пов’язано в першу чергу з тим, що ваше тіло залишається активним під час сну. травми та м’язи піддаючись зусиллям вони дивляться відремонтований і перебудована під час фази відпочинку, і шкідливі речовини є відфільтрований Y евакуйовані.

Навіть ваш виснажені м’язи вони виглядають перебудованими, поки ти спиш після тренувань, хоча ваше тіло потребує правильних для нього поживних речовин. Білок казеїн уповільнений ефект сприяє до a регенерація нормалізується ваш м’язи.

Наші Білок 3К містить сироватковий білок, яєчний білок і казеїн, білок повільне травлення. Ось чому його ідеально пити перед сном, оскільки таким чином ваші м’язи отримують забезпечення білками для до 7 годин.

Все це зусиль вашого тіла припустимо a витрата енергії і вони гарантують вам піт навіть вночі. Це втрати води це головна причина, чому ви можете помітити падіння ваги вранці. Однак ця втрачена вага зазвичай відновлюється після сніданку, оскільки ваше тіло дуже швидко компенсує втрату води, зберігаючи рідину з їжі.

Що слід пам’ятати, щоб схуднути під час сну

Ми шкодуємо вас розчарувати, але якщо ви справді ви хочете схуднути під час сну, Вам доведеться робити щось протягом дня. Ви можете зробити більше спорт або зверніть увагу на свою годування. Однак це не означає, що ви повинні проводити своє життя в тренажерному залі або дотримуватися суворого неможливого.

Схудніть під час сну завдяки збалансованому харчуванню

ви організм потребує макро- та мікроелементів. Перші складаються з вуглеводи, жири Y білка і секунди для вітаміни, мінерали, мікроелементи Y Харчові волокна. Якщо ви спробуєте включити всі ці поживні речовини в їжу, ваше тіло засвоїть усіх постачальників енергії, необхідних йому, щоб підтримувати форму і мати змогу все це дати.

В основному слід їсти фрукти, щоб покрити щоденну потребу у вітамінах. Клітковина і мінерали в основному присутні в овочах. Ви також повинні спробувати споживати достатньо білка Y менше їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів.

Їжте багату білками дієту

годування багатий білком має сенс, тому що це в першу чергу менше калорій ніж жир і, по-друге, тому, що ваше тіло потребує більше енергії для засвоєння білків, ніж для засвоєння вуглеводів.

Знайдіть корисні закуски, які вам найбільше подобаються

закуски вони полегшують наше життя. На жаль, ними зазвичай повно цукор і жир і вони також мають тенденцію спричиняти напади голоду. Знайдіть здорові альтернативи такі як наші смачні та корисні фітнес-закуски. Вони допоможуть вам зменшити споживання калорій і заповнять вас надовго.

А якщо у вас солодкий зуб, ви можете спробувати наші білкові батончики. Вони містять 33% білка в кожному батончику і порівняно мало цукру порівняно з іншими солодощами.

Їжте менше, ніж спалюєте

Найголовнішим є досягти дефіциту калорій, хоча це не повинно бути особливо яскраво вираженим. Споживайте від На 200-300 ккал менше ніж вам потрібно, має бути достатньо для швидкого досягнення відчутних результатів. Використовуйте наш калькулятор калорій щоб з’ясувати вашу особисту потребу в калоріях.

Як швидко можна схуднути

На жаль, це так неможливо точно знати з як швидко Y скільки Це може схуднути дотримуючись певної дієти, оскільки кожне тіло працює добре інший. Те, що служить людині, може бути для вас менш ефективним, а то й зовсім не служити вам.

Однак ясно одне; Ваша дієта та спосіб життя можуть завадити фігурі вашої мрії або принаймні завадити. Іншими словами: так ви довго змінюєте свій раціон ви отримаєте результати рано чи пізно видно.

Худніть, спавши завдяки спорту

Ви можете досягти дефіцит калорій змінити свій раціон, або ви можете просто збільшити витрату калорій. Для цього буде достатньо того, що ти рухатися більше Це поки що. Можна, наприклад велосипед на роботу замість використання машини.

Підйом по сходах на роботу, замість того, щоб піднятися на ліфт або прогулятися в обід, також збільшить ваш щоденний спалювання калорій.

Ви також можете скористатися ефект форсажу щоб по-справжньому схуднути під час сну. Цей ефект допомагає вашому тілу продовжувати споживати більше калорій навіть після тренування. Навчання ХІІТ, Табата або кругові тренування особливо ефективні для досягнення ефекту форсажу.

Клацніть на посилання нижче, щоб дізнатись, як отримати максимальну віддачу від ефекту форсажу.